2025年2月22日冯琦练习
内容
具体
打坐
3次
50+30+30分钟
发愿
1次
走路觉察
1次
回来4次
开车觉察
1次
回来4次
擦桌子觉察
1次
回来6次
扫地拖地
1次
回来6次
洗杯子
1次
回来4次
吃饭觉察
1次
回来3次
抄经觉察
1次
回来12次
全身操练习
3次
50+20+30个
记录
1、睡梦中突然惊醒，感受心跳，很快很快，几乎听到了心跳声。
2、做全身操，感受额头，后背都有发热，很喜欢，适合我这懒人的操呀，就是还要自己多摸索，多练。
这好似是一种内功，感觉必须用内里的力才有效果，不然达不到身体运动过的效果。
3、看船长手册，有一会定不住，吃干果，喝牛奶，后来索性就不看了，再做一会操，锻炼身体。