2025.3.3-3.4日B组作业
| 静坐觉察 | 抄经觉察 | 动作觉察 | 即刻觉察 | 大拜觉察 | 日行一善 | 晨起发愿 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30+ | 走路 | 1 1 |
【编号】+B组+高煜 作业时间范围：3月3日—3月4日
基础作业（必做）
每日静坐时长：15+
视频学习时长：
情绪/我看见记录：
我看见自己的磨蹭说好的要出门，坐下就不动了，起身穿衣服。
我看见自己的挑剔队友买的干果吃了3包了，停住伸出还想拿的手。
动作觉察练习时长：
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：每日微信捐
发愿练习：
晨起发愿
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得