作业时间范围：4月01日—04月04日
基础作业（必做）
每日静坐时长：37+28+31+26
走路觉察 坐车觉察 抄经觉察 洗碗觉察 洗衣服觉察 每天≥30分钟
【情绪觉察】
我让同事帮忙给店里找一条裤子听见同事在嘟囔【看】
脑袋发紧，胸口闷，深呼吸放松【盯】
别人得听自己的 听不得别人有怨言【挖】
跟同事一起去找【改】
我看见
- 我看见同事跟我学另外一个同事吃的多还挑食，没参与，听戏
- 我看见公公偷懒不想练习腿跟队友找理由，看戏
- 我看见大姑姐想去逛公园着急忙慌的做饭，帮着赶紧做
- 我看见隔壁公司开运动会，都是年轻孩子们，赞叹他们的活力
- 我看见外甥帮着端菜，收拾桌子，夸他们长大了懂事了
- 我看见吃饭时自己想多拔点自己喜欢的土豆，停，伸向别的菜
- 我看见外甥女新买的苹果手机跟队友说，夸孩子们能自己挣钱给自己买礼物啦
- 我看见队友看公园里人多想犯懒跟儿子商量再车里等着，我站着看戏
- 我看见儿子跟前跟后的想说话，直接说去玩会游戏吧，高兴的蹦跶着走啦
- 我看见我的拖沓和犹豫作业不想发出了，不评判 果断发出
- 我看见这几天打坐的状态不好，看见力降低，改看书看书看书 调整
挑战不抱怨 1
挑战不占便宜 1
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：3+
发愿练习：
晨起发愿 4 遇事发愿 2 慈悲发愿 6