每日静坐时长 ：45+35+40

视频学习时长 ：≥30分钟/天

1.儿子想吃肯德基我说正好我坐车过去方便，我买好你再来接我，结果是没有听我说完就出门 走的不是一个路线，我看见自己一路演戏又是埋怨、又是担心.
 
  【挖】不顺自己意就起抱怨 不觉察就在纠结里相续 
  
2.队友看我跟儿子走岔路回来晚，说话怪里怪气还凶儿子，我怼了回去 嫌他态度有问题 【挖】爱听好听的 错了不认         
   
3.我看见同事发消息问网卡充值没有，什么时间可以用呀，看见自己的怨气 脑子里闪过你们用完网还着急催 【看】

  自我太重 不先解决问题甩锅  对钱有执着 【挖】

队友挪冰箱把几个屋子都动了，我擦冰箱看见他去做饭了，看见到处乱七八糟的，抱怨一下子来了 非得今天做鱼吗要不然就别收拾屋子【看】

有自己要多干了的想法 自我太重不能共情 【挖】

把自己能收拾的先收拾好归位，搬不动的叫队友一起干【改】

走路觉察 抄经觉察 擦冰箱觉察 吃饭觉察 摘菜觉察 30≥/ 天