回到上一页👈

心法：

• 静坐30
• 发愿：晨起，慈悲，睡前
• 熏习【老子智慧1】45分钟


记得蓝狮子一直提醒我们，修行不要跟家人讲，不要试图改变其他人。
想起自己曾经习惯跟好朋友讲，现在明白这是一个很系统的修习，说出来就已有缺失。
我妈有的时候就会说，开玩笑说我修行还怎么怎么样，看到自己从抵触到接纳，告诉妈妈没错我比较差。


“所有还在比较的，都还没入门。” 想起自己，明白自己还未入门。


• 即刻觉察 20
• 动作：吃饭觉察/喂饭觉察*3
• 洗碗觉察 洗漱觉察

剑法： 对洗碗觉察理解


• 属于动作觉察，专注于当下的动作，念头升起时及时看到，知道就好，再拉回洗碗的动作。
从生活的小事开始，将觉察融入进去，从而更好及时提起觉察，融入进行住坐卧间，小的练习为了大的boss，譬如当大的情绪来临时，足够的动作日常练习，就能使我们更及时从情绪里觉察当下的动作，从情绪的漩涡中提起觉察，回到当下。

我看见10条

1、看一人朋友圈，想起她曾经对自己的誓言，看到自己的抱怨，看到后停止。

2、看到自己想发“傻问题”调侃自己背后是自我保护，看到之后停止，不这么发。

3、看到自己的嫉妒，师妹演出。看到后停止，祝福她越来越好。

4、妈妈跟我打电话，问我在姥爷家待的咋样。我看到内心的不满和编故事，看到内心的抱怨和矛盾。看到自我是这么想的：别的同学高考完父母都很重视带他们出去玩（实际也并非如此），现在知道愧疚了吧，就不好好回答你，让你好好愧疚愧疚……
 实际上，是我自己要求先回姥爷家呆两个星期的。看到后停止。

5、姥爷责骂姥姥不注意就尿了两次床，看到姥爷背后是未找到牌友后的迁怒，看到自己开始的躲避和恐惧，看到后停止，明白我并没有做错什么，我没有能力改变。停止编故事。


6、喂姥姥饭的时候，看着姥姥，觉得自己仿佛成为了姥姥的妈妈，发愿。



7、晚上玩手机，看到后面自己内心升起的烦躁和郁闷，看到后停止，并起身去洗漱。



8、看到自我求关注，又看了遍制作的视频，并开始翻看谁浏览没点赞，看到自我的好笑。



9、看到自己听蓝狮子讲课的感动，看到自己种种的不坚定和涣散，看到后停止，发愿。



10、看到给我发的消息，看到自我的窃窃自喜。