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每日练习

视频、阅读熏习

我看见

• 发了个圈没有点赞，看到不乐，看到自我想要别人关注自己，看到之后停止。

不思他人过

• 同学让我帮忙临走前放个东西，我已经出门了，发信息告诉她。看到自我的评判：老让我帮你…看到自我的思维，看到之后停止。
• 司机特派员接电话，有点凶让我早点出来。看到自我的思维，怎么这么凶呀？看到之后停止。并说好的马上谢谢。

情绪作业

背景：早上同学在旁边大拜，我被吵醒了，本来想睡个懒觉。

• 【看】烦躁、愤怒
• 【盯】脑袋没感觉，胸口闷闷的，喉咙堵住，盯着看感觉被疏通，胸口盯着看也是。确定不会被带走。

• 【挖】自我不想被打扰。自我想要所有人按照自己的轨迹行走。自我嫉妒他人精进。
• 【改】看到最后一条自然在心底送出祝福，祝越好越好。