发愿
晨起发愿
基地发愿
*嫉妒
睡前发愿
日常觉察
叠被子觉察
吃饭觉察
即刻觉察7
我看见
1、看到蓝狮子点赞的朋友圈，看到自己想要获得关注。
妈妈说，反正你昨天都吃肉了，这周一块去吃自助吧。我说不可能，有人让我必须吃我就吃不挂碍，其余时间还是不吃。说完后，看到自己内心还有抱怨昨天老师非让我吃，看到后停止。
妈妈让我打扫卫生，看到自己不想去，看到自己想要抱怨的念头，看到之后停止，准备起身打扫。
看到自己的功课嫉妒，看到后发愿，愿把所有功德回向。
弟弟收拾行李，把楼下弄的特别乱，看到自己的抱怨，看到后停止，告诉弟弟收拾完再收拾一下。
爸爸在吸地，吸到我的脚趾头了，看到自己的念头：没看到我坐在这里吗？看到后停止，看到自己不明事理，把脚伸了回来，停止思维。
晚上请吃饭，讲话又忍不住哭了，看到这种情绪觉得很好笑。
情绪觉察 D1天
背景：晚上有人来家，父母和我们在打扫卫生。我暂时躺在沙发上看书，爸爸让我把书拿上去，我没有动。又说了一遍，声音有些冲。
【看】有些小愤怒。
【盯】很小的情绪，确定不会被带走。
【挖】自我很强大，王宫式心病，认为所有人都得好声好气说话。编故事认为爸爸大声说话是对自己不满。
【改】起来把书包拿了上去，过程分析情绪，看到自我后情绪消失。
感悟
静坐的时候，听到父母在交谈。感受到两个人对对方的互相理解和加油打气的感觉。一瞬间很感动。
事情的因由，爸爸的侄女出车祸，姑姑的儿子开得车。爸爸前几天偷偷给姑姑转了许多钱。
妈妈发现很生气，跟爸爸吵架。
今天就听到他们再次谈论这件事情。
发觉一切事情自有因由，自在运行轨迹进行。
那刻，只想发愿，愿我尽未来劫成就再返人间度众生，让他们都能脱离苦海，都能喜悦美满平安。