一、静坐觉察

30+10+30

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二、视频熏习

2h+30+2h
共4h30

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三、日常觉察

大拜觉察*3
走路觉察*1
闹铃觉察*4
晨起发愿

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四、我看见：

1、公布考试时间了，看到自我的紧张，看到之后停止，并继续练习。



2、看到老师给我发的信息，看到自己有要编故事的念头，看到之后停止，并继续念诵。

3、

提建议时，一开始以为是新同学提的，结果是小月同学，那就没事了。看到自己的评判，看到后停止笑了，回到当下继续觉察。

4、看到武旦同学进步了，看到自我又起嫉妒心，看到之后停止，并给她的状态送出祝福。

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五、感悟

今日观测到了自我的演猴戏，当我听到同学好听的嗓音之时，我产生了嫉妒，并没有及时关照自己的内心，于是我特意更换了教室，重新喊嗓子，只为了与假想敌PK。

当我对照着镜子看着自我的时候，我看到自己在演猴戏，那一刻我很想笑，可是我笑着笑着又哭了。 但我并没有很悲伤，因为我知道我有觉察……

愿众生不再愚蠢，智慧增上！