静坐35+35；即刻觉察70

动作：起床、做饭、吃饭2

我看见

1.我看见我一醒来就看到孩子爹发消息给我，说让老二假期去参加一个游学,让我问问他。—-前天晚上老二还给我说，他爹拉黑他了。我说我问问吧，然后他又一顿输出，说不给儿子交学费了，说我不让儿子提前准备托福。有几句我看了很是想怼他—放屁。带着觉察。不怼了。他说了一堆。我最后只说，我问儿子，等他回复。我就去打坐了。后来，他大概有觉得自己说的不妥，又跑来跟我说，不是埋怨我。我内心呵呵。回复说，我知道他是一时的气话。

2.我看见我备好课以后就开始忙活wiki通关的事。没搞完。下次继续。并没有想象中的那么难，但测试题有点难，找不到答案，得花时间再琢磨琢磨。

3.我看见俊池船长花了很多时间跟我聊霍格沃茨学院的申请，谆谆教诲、心诚意肯。感动。我也要端正自己的心意，好好慎重对待。

4.我看见今天我严肃地对待即刻觉察的记录，勉强够70次（虽然晚上1个半小时的团体没有记录）。可见，只要我想做，还是可以做到的—虽然质量还有待提高。

觉醒的勇气 80-144 完成

体会：2个核心：去我执、利他（菩提心）

一句话特别有感触：“不要以为观世音是住在布达拉山上有着四臂的人；你只要去见那位住在俄邱寺的喇嘛，接受他的开示就好了。在观世音身上也不会见到比他多的东西” —116

16:40-18:17 俊池船长跟我沟通霍格沃茨学院申请/推荐信

静坐 35+35

动作：吃饭2、洗碗、做饭、

日行一善（助印）

1.我看见早上7:40被拆除阳光房施工队的电话吵醒，说租户的货物还是很多，他需要用电。我让他直接敲门。心中有点担心能不能拆。遇事发愿。后来发消息给他没有回复。看来正常进行了。

2.我看见听直播回放，Joy船长对作业的讲解真好。赞叹。

3.我看见收到霍格沃茨学院的信息，要求6月底之前完成的内容，我看见一瞬间我有想退出的想法，嫌麻烦—尤其是那个wiki通关—我觉得没必要—恰恰因为我觉得没必要但老师觉得有必要，所以，我需要老实听话去做。马上联系，看看怎么通关。先努力去做吧。告诉自己，录取挺好，不录取更好—我就可以继续摸鱼了。嘻嘻。

4.我看见阳光房拆除了，施工人说晚点给我结账，说放心。我看见我有点担心他不给我剩余的钱。发愿。做饭的时候，我看见我又想起来这个事儿和担心。等吃完饭后，我看手机，发现人家已经主动把钱转给我了。可见，这心啊，就1500块钱就能忽悠。把拆墙的钱去掉，剩下的捐了。

1.昨晚合谷星港第4次直播回放（3个多小时）：若焉、李平、Joy船长讲作业，俊池船长答疑，黑糯米船长分享（听不太下去）

2.觉醒的勇气 1-79

3.19:30-2 微光村7村智慧面对面（妙十）

静坐 35+35。

动作：洗簌、做饭、洗碗、吃饭

文字：新手村觉察点评要点（观察员职责）

生活即修行：65-158页

视频：老子智慧1完成 ； 普十1

静坐35+30

日行一善（助印）

1.我看见学生平时给我发的大段英文，果然是AI写的，我有点生气，看见—先停一下，等会儿再回复。过了一会儿，生气没了。回复。

2.我看见朋友跟我聊天，我直接说她是很势利的人。说完感觉自己太直接了。于是，补充说，我其实不会社交，她问我可能是问错了人。她却说，她并不需要会社交的人得到术上的答案，她从我的角度可以更清楚地看见自己。我看见我跟朋友肝胆相映。果真是多年的老友，不存芥蒂。感恩。

3.我看见大儿子故意用言语挑衅小儿子（说自己戳中他的痛点了，他还挺高兴的，继续戳），两个人争了几句，小儿子止了。大儿子还在言语上继续挑衅。我看见我有点担心，不喜大儿子的言语挑衅。我大声读了一句正在看的短视频上的话，“不要管别人，专注自己”。大儿子回应了一句，我没理他。小儿子虽然没再言语，但应该心里不舒服，因为他提前出门了，说待不下去了。我看他出门，叮嘱他路上骑车慢点儿。

4.大儿子问我前几天他买的豆干哪里去了。我犹豫了一下，说早坏了，扔了。我知道我在撒谎—是第二天早上我担心再不吃就坏了，于是煎了给小儿子吃了（他两个早上几点起来后几点吃饭，有时候分开吃）—-如果现在我说给弟弟吃了，担心他有想法—他老觉得我不跟他一伙，护着弟弟。我不明白，这都好几天了，大儿子怎么又想起了。更奇怪的是，过了几分钟，他又问了一遍，我坚持说，给你说了那个很容易坏，早坏了，扔了。

老子智慧8 （-3.44）完成