A组 Grace BJ2304110

12.24-26，D56-58

必修：

静坐觉察 20*2/天

选修：

起床、吃饭、走路觉察、发愿 各1-4/天

日行一善 1/天

即刻觉察 10/天

觉察记录：

1. 坐地铁觉察记录已分享到智慧心城12.25日主题挑战：活在当下；并已提交到基础作业的链接里： https://doc.weixin.qq.com/forms/ANgA_QeGAA8AYMAzAbHAOAsOCEd51ASQf#/fill-detail。
2. 在单位午休，我刚醒，休息室进来个人开始跟另外一个人说话，我升起抱怨心，看见。止。我继续闭目躺着。

   他们继续说话，我看到我还是有点不爽。挖：按照我的意思来才行，自我中心，觉得我想休息他们就不能说话。

   改：我起来，离开休息室。

3. 在选闯关的任务，从4个中选一个，2个（我觉得比较熟悉、简单的）已经被其他同学选了，还剩两个，犹豫了一下，我选了我不熟悉、难的那个。后边迟迟没人选最后一个，我看见内心有要不要换成简单的那个的想法。看见，保持选择不变—挑战自己的惰性。
4. 有个同学下课后送了个苹果给我。我犹豫了一下，接受了。后来想，前边说好我要尝试拒绝别人送的东西的，我怎么拒绝不出来呢？我有点自责。看见。放下。想起蜈蚣学了觉察以后不知道该迈哪条腿的故事。后来想起，其实我曾经拒绝过有人送的大额购物卡。于是对自己接受别人的善意小礼物有点释然了。
5. 我在心城分享完，看见自己有点期待得到评论。看见。放下手机不再看，去做别的事。
6. 看到自己今天计划做的事情完成了，好不容易闲了下来，有点想去刷会儿视频，看见念头，放下手机。去找本纸质书看-虽然最终还是选择看了个电影（没看手机哦）
7. 在吃花生，感觉吃的差不多有点要饱了，心里想，再吃一颗就不吃了。吃完随手又拿了一颗放嘴里了，看见。嘴里吃好后马上起身去刷碗。
8. 在早班车上想把两份学生作业批了，发现跟前座之间的空间很小，仅够展开我的文件夹。心生抱怨，看见（这不是也够展开嘛—还要什么自行车啊）。我愉悦地批起来。

另：读《觉察之道》