A组 Grace BJ2304110

12.27-30，D59-62

必修：

静坐觉察 20*2/天

选修：

起床、吃饭、走路觉察、发愿 各1-4/天

日行一善 1/天

即刻觉察 10/天

觉察记录：

1. 中午在排队取餐，我前边的人邀请了她朋友站在了她前边，我有点不悦。看见。照常排队，一边等一边挖自己。

   挖：以前我也有类似情况。我好像并不是真的介意插队，我只是希望对方给我说一下（比如，“我们是一起的”）。我现在明白，我就是希望被关注、不希望被冷落！

2. 洗脸时想，大儿子现在给了他钱以后，我的信息就不回复了。过了几分钟后才意识到自己在编故事，在抱怨。继续洗脸。
3. 出门前想到（某朋友好像24号晚上才去接大儿子去他家—看来还是他自家的人重要啊）。看见自己在编故事。停。出门办事去。
4. 挑战3小时不看手机。两个小时看书—书非常精彩，开始的时候我还有想看手机的念头，尤其是想看一下时间，于是把手表带上，就投入到书里面去了。后一个小时有个学生来，他老说话的时候我感觉有点无聊，我有想看手机的念头。挑战结束，发现手机里也没什么重要的事，貌似更长时间不看手机也没什么。
5. 我要去厕所（大号）前犹豫了一下，是拿手机还是拿书？看见，于是，什么也没拿，好好觉察上厕所。
6. 做好了饭盛好放桌子上了，一个念头出来，去把卧室的手机拿过来？看见，直接坐下来，安心好好吃饭。
7. 表姐在家庭群里号召大家去给她某多多助力，我有心想问她能省多少钱？我给你吧—看见。于是，回复说，姐，我平时不用、没有这个App，不能帮你了。

   挖：自己傲慢，不懂得从别人的角度去看问题

8. 今天有几件事可以做：两件喜欢做的（写个影评、再去看个电影），两件不喜欢做的（去另外一个房子处看看墙面发霉的状况、想办法处理一下；学wiki）；看见自己对后边两件事的不愿意。反其道而行，决定先学wiki—已经拖了好久了。今天学半天，如果能学会，下午或晚上奖励自己看电影。全心全意地做了3-4小时，差不多学会了。哈哈。
9. 晚上8点多了儿子还跟同学在一起，没回来，他需要今晚返校的。我再次打电话看看他到哪里了。他说在路上，坐地铁，要1个小时，我有点急了，说，你快10点才到家，地铁都没有了啊！一个我担心你，另外，我开车送你去学校，来回各一个小时，回来我就12点了啊！—语气明显不高兴。我看见，立刻闭嘴。孩子带着气说（不用你送，我自己打车）。我没有说话，呼吸了几次。两个人沉默了一会儿。我说，先这样吧。心里感叹儿子的情绪稳定，他刚才并没有挂断我电话。我想了一下，把儿子的东西收拾好，给他送去地铁站交给他，他就不用出站了，直接去学校，这样可以节省些时间。最后，儿子和我都很高兴。

10.早上看到亲人群里大弟弟昨晚半夜凌晨发了几十条小视频、语音和文字信息—又喝酒了。我看见我的无奈，有一点悲伤，也有嫌弃他。为他发愿。今天抄经给他。