A组 Grace BJ2304110

1.17-20 D80-83

必修：

静坐觉察 20*2/天

选修：

起床、吃饭、走路/坐车觉察 各1-4/天

即刻觉察 10左右/天

我看见和一些记录：

1.16 我看见我在大十字路口，看到地上有个空烟盒垃圾，我犹豫要不要捡起来。看见自己犯懒，刚吃完饭不想弯腰。呵呵。捡起来，拿着去水果店（很高级很贵的一家店）逛了一圈才找到垃圾桶。哈哈哈，两个手指夹着空烟盒水果店一游。

1.17 评判3次（天阴霾、纸杯的干净、脏；）弥勒

1.我在一个塔楼上看到一个废纸杯，比较新，完好无损地立在围座旁。我想一会儿走的时候带走送垃圾桶。然后，又看到角落里有一个已经压扁了的同款废纸杯，我看见自己有点嫌它脏。看见自己的评判。下去的时候，两个一起带走、连带下水沟里的塑料袋等一起送垃圾桶。

2.看到一家三口跳楼自杀的新闻，我眼泪止不住地流，擦也擦不完。

1.18 评判2次（抽烟男士，灌木不如花好看）；弥勒去昆明南

1.给司机多一倍的钱以表感谢。

2.在昆明南站很多搭讪问要不要车，要不要住店的，我基本没理会。事后反思，当时没有保持觉察，我可以更礼貌一点。没有升起慈悲，他们多不容易啊。

1.19 昆明南去西双版纳 评判2次（妈妈的沙发盖布、苹果皮）

昨天晚上梦到葛优在一个笔直的、高高的台子上给大家上研究生的课，我们在谷底，在听他说，但好像大家并没有学会什么（？）。印象中和我在一起的是高中同学，还是男生（不明白，什么意思？）

我后来想，奇怪，为什么是葛优？ 光头。七师父。这样好像就对上了。

1.我看见我又想睡个懒觉，又惦记着弄天空营的作业统计表，搞好已经10点了，原本打算去湿地玩的，时间不够了。那就晃晃悠悠地去火车站吧—我这种慢悠悠的性格好像确实不宜安排地紧张。

2.看到群里的歌曲，我没有仔细看歌词就关了。过了一会儿，我意识到我有嫉妒。发愿。

3.上电梯的时候，我后边有个人碰我，我觉察到不悦—-这个是我一直有的习气，不喜欢各种场合后边排队的人离我近或者碰到我。自他交换。

4.打开手机看到好友半小时前联系我，说，想跟我聊金钱。我回复说，我在火车站，在吃饭。然后就继续吃饭了。后来意识到，自己并没有站在朋友的角度考虑问题。我可以以她的时间方便为优先嘛。于是立刻告诉她我在高铁上了，可聊。但她后来没有回复。我笑了。好朋友就是这样随意，不固执、不执着，很自在。

5.我看见一个妹子从架子上往下拿行李，太重拿不下来，我赶紧起身去帮忙。

6.15:00-17:00 高铁上听黄胖儿老师如何面对生死（网断断续续），说如果还有一点时间你就嘎了，你会不会继续当下的生活？我想，我应该会。唯一遗憾今天早上没有静坐—以后不能懈怠，不能推脱。或许今生的希望不大，但，还是要好好静坐，万一呢。哈哈。

7.晚餐点了一个单人套餐，量好大。我只能吃掉一半。剩下的打包，明天当早饭吃。

8.21:50- 蓝狮子老师必经广场分享：做一个声名狼藉，内心真诚的人。把工作当成修行的道场，工作的回报就是工作本身。

9.睡前发愿：朋友健康（手术），大儿子（安心）

1.20 评判 2；（黑色鱼—彩色鱼；讨钱—专业）

1.一早看到弟弟昨晚在群里发的自拍短视频，在喝酒，喝醉了的样子。自他交换。

2.路上看到一个脸上皮肤黑一块白一块的人，自他交换。

3.看到有一个许愿牌掉地上了，捡起来帮挂好。

4.坐在椅子上等公交车，椰子树、蓝天白云、很美，看见自己“但愿没穿这么多”的念头，看见，想起“不求最好”，安心等车，享受美色，做自他交换。

5.坐在公园椅子上吃桔子，顺手把旁边扔着的两个空瓶子装垃圾袋里送去垃圾桶。

6.远远就听到公园边上有人用音响在替某个孩子讨钱，一男一女，听起来很专业，边讨要边唱歌—让世界充满爱。我向相反的方向走开了。但我有纠结—一个是我自己有评判，觉得他们是组团讨要，是专业的，另一方面，我记得老师说遇到要钱的或多或少给一点—-我通常都给的，但今天不想给。我看到我的纠结。不知道自己是被我的习气带走了？还是，无需挂碍？后来，我就走了。