一.每日功课

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二.我看见

1：我看见和某同学聊天几分钟，几次有想怼的念头出现。改：随喜赞叹她，不聊了。

情绪觉察作业

背景：我在超市购买水果，和女导购沟通好，她会帮我切好水果，我才去买了菠萝，结果是男导购把削皮的菠萝整个递给我，我说这怎么吃啊，男服务员说：你平时怎么吃就怎么吃！

看:看到我有很生气的情绪。

盯：来不及盯，直接爆发。质问男导购你什么意思，并把整个菠萝扔地上了，我是来买东西不是来受气的，后面女导购走过来道歉。

挖：我也挖不出来发脾气的瞬间执着点是啥？

事后挖 1：执着按照规则行事。 2：不接受无常。 3：慈悲心不够。

改：当我把水果扔出去的那一刻，觉察回来了，我在干嘛？和女导购说你把菠萝捡起来用水冲冲，切成片放在盒子里。买点其他的水果离开了。

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一.每日功课

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二.视频熏习-慧眼看人生-人生的主线

1：以合于道的方式来过这一生。