一.每日功课

二：我看见

1：我看见看书时，又想要去做表格。止：看书。

2：正在看书时，看见要写分享稿的念头。止：看书。

3：看见想要去看某同学的VK作业念头，不跟随，写个作业。继续回到看书上。

一.每日功课

二.自开药方

对外镜的评判：12次，

看手机信息跟随：玩手机约5分钟。

三.我看见

1：专门坐下来补上最近这三天的作业记录，点击预览，直接点取消返回。没有先点击保存，什么作业记录都么有了，我看见心情很是郁闷，改：遇事发愿，继续重新写作业。

2：某群一同学发了短视频，我看见准备点开去看，跟随瞄了一眼标题，退出没看。

3：队友手机开外放，看见要指责，改：提醒声音小一点，不要影响儿子背书。

4：队友说他菜炒的不好吃，我看见和演戏，夸他炒的菜比饭店的好吃多了，和儿子宣传。后续觉察队友的模式。

一.每日功课

一.每日功课

一.我看见

1：我看见被同学邀请月末分享，习气和模式又来了。恐惧和拒绝。反着道之动。答应了。

2：我看见公司临时通知晚上开会，慌乱的情绪。晚上小七月度分享我要主持怎么办？改：1：先和负责的同学沟通，2：有想要和领导请假的念头，看到领导发的开会内容，把写好的主持稿发给负责的同学。回到准备晚上开会的资料上来。

3：我看见在开会时，人坐在桌子前。心在白象星球分享会中。念头冒出来～我写了大半天的主持稿，看到付出想要被看见的习气和编故事的习气。看见即止。回到开会。

今日进第三期330练剑群。

一.每日功课

一.每日功课

二.我看见

1：我看见和某同学聊天几分钟，几次有想怼的念头出现。改：随喜赞叹她，不聊了。

情绪觉察作业

背景：我在超市购买水果，和女导购沟通好，她会帮我切好水果，我才去买了菠萝，结果是男导购把削皮的菠萝整个递给我，我说这怎么吃啊，男服务员说：你平时怎么吃就怎么吃！

看:看到我有很生气的情绪。

盯：来不及盯，直接爆发。质问男导购你什么意思，并把整个菠萝扔地上了，我是来买东西不是来受气的，后面女导购走过来道歉。

挖：我也挖不出来发脾气的瞬间执着点是啥？

事后挖 1：执着按照规则行事。 2：不接受无常。 3：慈悲心不够。

改：当我把水果扔出去的那一刻，觉察回来了，我在干嘛？和女导购说你把菠萝捡起来用水冲冲，切成片放在盒子里。买点其他的水果离开了。

一.每日功课

二.视频熏习-慧眼看人生-人生的主线

1：以合于道的方式来过这一生。