关照330 3月10日

一：静坐觉察：晨起30+10子午

早上静坐觉察 30分钟

被子 知道

鸟叫的声音 知道

云空间 知道

呼吸 知道

放松肩膀 知道

走路 知道

寂静 知道

扫描身体 知道

蓝狮子 知道

闹铃响了 下坐 知道

二：动作觉察

1：起床，做饭，走路，乘电梯。刷牙。吹头发。

三：摩鱼班学习视频 -宣四03 40分钟

1：培养慈悲心的方式-发愿是最重要的。

发愿——消业障，积福报。

四：我看见

1：我看见在云空间带领时紧张的情绪，改：遇事发愿，带着觉察保持微笑顺畅完成带领。

2：我看见队友把被子铺的不平整我想抱怨的情绪，改：没说话，自己动手整理。自我整天拿队友来练我。

五：日行一善✘2 晨起发愿，睡前发愿。