04-26 下午14:00-

一：回光凝神（明目功）

二：归元功

1：脊背正直，督脉畅通。整个身体要放松，松而不跨。

会阴放松-全身就会放松。

舌顶上腭-

一吸便提,息息归脐;一提便咽,水火相见