骑车觉察1     走路觉察1     洗杯子觉察1     刷牙觉察1

①我看见我羡慕朋友家庭和睦幸福的念头，祝福她。

②我看见自己想思队友过的念头，止，专心骑车。

③我看见自己学不会wiki想摔东西的念头，止。先停下来，去做饭。