4月第二周基础练习

4月第二周总结

我看见

①我看见有家长说要改线下课时我的抱怨，想直接拒绝。看见念头，回复她我去问问负责人，看老师方不方便协调改线下课。

②我看见我找老师协调线下课时老师不停抱怨，想她真和我老板一模一样啊。看见念头，知道。请她原谅大早晨就给她打电话说工作。

③我看见我买早点时，有人去隔壁插队，想思他过的念头，知道。做随机静坐觉察。

④我看见有家长问我生源，我张嘴就撒谎了，看见自己又看见晚了的懊悔，知道。又推荐她去另外一个班。这个行为是掩盖我撒谎，因为我说的那个班和她家孩子在一个学校。看见自己怕批评的习气和模式。

⑤我看见周末了，我又想逃避工作中修行的总结的念头，怕老师和同学知道我差。其实我不发作业他们也知道我差。现在去做总结。

⑥我看见自己羡慕同学和老师互动温馨又自在，好羡慕，祝福他们。

日行一善:

助印心经

随机静坐觉察:完成三次

编故事思他人过:看见7次

我看见

①我看见和老板沟通说家长上班课时间不行时她说那让她上一对一吧，我想评判老板(何不食肉糜)的念头，止语。和家长建议。

②我看见老板说她忙着做不了课表时自己想退缩的念头(她心情不好的时候做啥错啥，但是我为什么要解释？这是我的什么习气？怕被误解，好面子？)，告诉她我做个大概其，然后发给她。

③我看见因为大风停课在家的老二一直打游戏想唠叨的念头，止语。

④我看见自己在意分享在不二合道营里有没有老师评语的念头，止。

⑤我看见忘了拉家长进群后的紧张，怕她投诉我的念头，和她道歉，坦然承认自己的错误。

⑥我看见老板问我是不是用我的会议室时，我撒谎了。确实用我的，但是我忘了进去，我撒谎说死机了。但是看见念头晚了。先撒谎才看见。

编故事思他人过:6次

日行一善:

1. 助印心经
2. 把家里的纸壳放邻居家门口，方便她收集。

随机静坐觉察已完成3次

我看见

①我看见在工作中修行又有同学退群后的焦虑，纠结自己要不要继续。回到当下，先处理工作微信。

②我看见老师在工作群中留言，好几个同学退出，选择去天空营服务，我看见自己羡慕，也看见自己心疼100智慧豆。

③我看见自己面对法官时的紧张，肩膀发紧，深呼吸，坐直身体，做随机静坐觉察。

④我看见老板让我给家长打电话时内心的抗拒，知道。打电话通知家长。

情绪觉察

场景:给即将成为前队友的人发微信，说大儿子情绪不对，请他去无锡看看孩子。(我在天津照顾老二)，他答:好好的家变成这样，你应该反省。胸口堵，手开始发抖。

【看】看见自己的愤怒，胸口堵。手发抖。

【盯】把注意力放在左手上，深呼吸，慢慢舒缓。

【挖】我执着于别人听我的。执着于别人都像我一样为孩子付出。

【改】进电梯，做随机觉察。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次。

我看见

①我看见老大给我的留言后，自己有深深的恐惧和担忧。做自他交换给他。

②我看见老板不停给我打电话说车轱辘话时的烦躁，止语。

③我看见楼上的孩子一边哭一边不停大喊“你别说了”时自己的悲哀，做自他交换给他，希望他能多喜乐常安宁。

④我看见自己看老师视频有一条没记录想掩盖的念头，选择先空白。

⑤我看见自己评判每次随机静坐工作号都响是和我对着干的念头，专心静坐。

⑥我看见自己在助印心经留言时的分别心。如果留队友名字，我就不写祝福语，如果留儿子名字，我就会斟酌写。

日行一善

1. 助印心经
2. 爱心捐助

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见给孩子说头晕不想去学校我想说教的念头，止语。

②我看见家长不停问我几个人上课都是谁时的烦躁念头。

③我看见给大儿子发完信息他不回复我的挂碍。放下。

④我看见自己说五点可以读道德经又怕起不来的念头，定好闹钟。

⑤我看见自己和儿子吐槽老板总晚上十一点找我谈工作，背后是想告诉他我工作多辛苦的习气。

日行一善

助印心经

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见一直找我划价的家长又来了，不想回复。写作业时的“又”，看见自己的傲慢和抱怨。

②我看见放生想分享到同学群里，看见见念头，这是我求表扬的习气。选择悄悄的。

③我看见想去宝坻智慧栈抄经又去不了有点失落的念头。不知道自己抄经是为了向内求还是求表扬。

④我看见自己今天既要又要的模式，想要钱，有想要孩子的理解。

⑥我看见买自己放生鱼时有点心疼钱的念头，放生后又解救了一条小鱼。钓鱼大爷说不用给钱，我给了五块。

日行一善:

1. 爱心捐助二笔。
2. 买带籽鲫鱼放生。
3. 助印心经。

随机静坐觉察已完成4次

我看见

①我看见自己接龙塘沽探栈又想取消的念头，深呼吸，穿纸尿裤出门。

②我看见自己在抄经时担心老板连环电话的念头，继续抄经。

③我看见自己想和同学吐槽老板的念头，说今天就说到这里。

④我看见儿子说我投资亏多少时撒谎的念头，还是撒谎了。

日行一善:

1. 助印心经。
2. 帮后进的人扶门。
3. 把橘子留给老板吃。

随机静坐觉察已完成4次。