1. 晨起发愿
2. 静坐30分钟
3. 早读《金刚经》1遍
4. 早读《普贤行愿品》1遍
5. 在起床中觉察
6. 在厨房忙碌中觉察

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• 6:20发愿：祈请菩萨加持，愿我今天无限的包容、随顺家人，只要家人开心，和睦，我怎样都可以。

• 7.40我看见 按照习俗我在厨房忙碌准备各种供品时，婆婆在刷手机，看见心里对婆婆的抱怨，想起早上的发愿，婆婆真的过来帮忙，我会嫌弃碍手碍脚。此刻看见自我的狭隘。

• 8:29婆婆问：饭做好了吗？我饿了。我看见心里升起一丝不悦，看见，做好了，我给**（队友）打电话叫他回来一起吃饭。提醒自己：随顺，包容。

• 9:21队友和婆婆在聊天，讨论婆婆的各种出格行为，我只是看戏，不参与。

• 9:52我在忙碌，看见队友和婆婆坐在沙发上，一个看电视一个刷手机，念头：想让队友关掉电视，看见，止语，继续在觉察中干活。

• 小叔子喝多酒情绪失控，小叔子对于婆婆两次找老伴始终不能接受，借酒发泄。自他交换，愿替他承担所有的焦虑与伤心。看见他被情绪控制的痛苦，推荐必经之路给他，拒绝，提起觉察，不好为人师。

• 8:10和婆婆一起看春晚

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