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背景：准备开车去高铁站（50公里）接儿子，店里却不断有人来走不开
看：烦燥情绪，编故事
盯：胸口闷不舒服，盯到消失
挖：对接儿子有执著，自己的事重要
改：每个来店的客户都是菩萨，每个人的事都很重要，耐心做好手里的事，给儿子发消息妈妈太忙自己打车回家。
自评：一旦有情绪，一定是考虑自己的得失，儿子不是小孩，不必像小时候那样照顾太多。
背景：和儿子女儿谈到他们的未来发生分歧，每个人都有自己的观点。
女儿：妈，你的觉察呢？你和担心孩子成绩的父母有什么区别？我们都挺好的，你担心什么？
看：担忧、焦虑、难过、无力感
盯：胸口堵，盯到消失
挖：对孩子未来担忧
改：给孩子道歉，妈妈应该相信你们