上一页

作业要求：

1. 静坐觉察（30分钟），随机静坐+常规静坐
   静坐，即刻觉察，日行一善
2. 一周内复习一遍《觉察之道》前八章
3. 两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。
4. 遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。
   盯不住或者挖不到执着点的可以在“在过年中修行”的群里求助。
5. wiki记录：
   1. 包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。
   2. 把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。
   3. 回忆往年的烦恼，对境。
   4. 记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。
   5. 直播视频分享学习（第15期天空训练营直播课）
   6. 随机查看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们
   7. 接受蓝狮子特派任务