带着觉察过年 分享稿

尊敬的蓝狮子好、各位同学好：

我是郭义刚，坐标内蒙古。因为是鬼脚七文章的忠实粉丝加入了必经之路，新手村是012村，天空营毕业于第十一期，船长是JOY（乔一）。、

现在融慧班学习。

每年的春节我都是在忙碌慌乱、兴奋急躁中度过，今年有了觉察任务安排，过了一个清醒的年。

觉察1、将近过年我承担家里的擦玻璃，擦屋顶等重劳力任务，队友负责做一些吃的、零碎。擦玻璃中我来回跑的洗抹布、擦玻璃、拆纱窗、

洗纱窗看着擦好的玻璃还有水渍印迹，升起烦躁抱怨没人帮忙的念头，就让我一个人受累。幸好有觉察及时看到，继续干活，

看到孩子也在忙乎着他的事情，好吧 ，我们都在各自做着自己的事情。

觉察2、上街购物买年货，看到忙碌的人们我想：大家都在为过年做准备，这年不止是我一个独有的。看到马路俩边的红灯笼都挂了起来，

心想：红红的灯笼是为节日增添气氛。看到自己没有了以往过年中一股脑的忙碌与急躁，而有了观察周围世界的心。

觉察3、除夕和孩子给房子张贴对联，过程都按照他的主动意识来进行，我配合，活干的舒心、自在。

（以前都是我在主导，他配合。主要自己干活着急，也嫌弃他干不好）

除夕与队友也和谐有序的忙着，配合着，吃饭聊天。晚上吃完饺子问队友和孩子：12点是否与我一起抄心经祈福跨年，

没想到俩人很痛快的张口就说：好的。

这让我很开心、很满足。

初一受到老家人的催促邀请回家拜年。

觉察失败案例

1、我们弟兄四个吃饭后打牌，自己看着就输了一千多,在打牌中看到五哥打牌不公正，又想起他以前经常耍赖就起了情绪，就埋怨五哥不耍了。

（后来想是因为自己输了钱，认为五哥玩牌不公正，发脾气不耍了）

2、与侄子坐在一起聊天喝酒，侄子在我们面前骂他媳妇发脾气，想到平时就不懂事玩牌输钱让他爸他妈操心，就批评他不应该大过年骂媳妇，

他不服气的给我们甩脸子，我起了情绪，高声呵斥了侄子，他眼睛着瞪我。

（现在想，应该是在我们面前骂人，我们想通过批评教育来改变他却得到了他的反驳没有给我们尊重，是我自己过不去…嗨！都是自我的把戏。）

从24年5月天空营学习毕业后,船长一直对我的学习过程是热情的关心与帮助，虽然一直觉得自己认真对待各项作业,日常的情绪状态还是时好时坏。

、但是只要我每天有练习有跟进，相信自己会在修行的道路上越来越好。

谢谢老师，谢谢各位同学。

过年修行 作业

初三晚与家人们做一起聊天喝酒，侄子喝的有些多。

侄子给他媳妇发微信过来接他，人家开车过来了，侄子又说他不回去别管他。他媳妇怼了他几句，这下侄子耍脾气了瞪眼对着骂，俩人就吵了起来。

我们让他媳妇回去后，我开始数落他，是他做的不对。嗨，又和我瞪眼了，我想这小子是翻天呀，平时不争气惹父母生气，这大过年还骂媳妇，我高声呵斥他，他气的盯着我。

世界本很安静，我这是搅什么？嗨，过年修行的失败。

我看见

除夕夜7点整个小区停水停电停暖，孩子在家里走来走去，抱怨小区物业，我也看到了自己的躁动。 嗨，正是修行时，觉察自己的念头，闭目盯自己的念头，没有生起情绪

我看见 看到过年的气氛渐浓，念头乱跑。 眼睛盯看视频，脑里想的是家里哪里还需要收拾，还需要买什么东西…停止，干脆干活算了。

去超市买东西人多拥挤，眼看着好多的物品却忘记了还需要买什么，觉察深呼吸…

开车到路上，觉察…路上的车跑的都很急，路俩边的房子门窗已贴上了对联，手握转向盘，慢点开。

我看见

中午从平房铲雪回家1点多了，家里队友和孩子也在收拾卫生，看到队友把养的花剪点许多不好的叶子堆在厨房门口，心里有些生气，我坐沙发看手机。

快两点了还没有开始做饭，我发脾气了……我走到厨房门口说“这是想要闹啥了搞的乱七八糟的”。

队友口气很硬的怼我“你说闹甚了”……我感觉到不对了，我给她发脾气了，她也火了。 我说，“没说你”，进入厨房收拾的做饭。

这个过程中我没有继续和她理论，应该是看到了自己的情绪念头，感觉自己的做法不对，及时停止。

我看见 傻队友和我说，你看看猪蹄子煮的是不好了，我听到后正想怼她，看见了念头停止。昨天这样的情况，我尝了一口炸丸子说了感觉，然后被她数落说我多嘴。 今天不敢说了。想怼的话咽入肚里，只是尝了一口没说话，其实是又咸了。

不占便宜

在超市买年货，买了牛奶5件，饮料5件，看到售货员开心的笑脸。不由的说“这给带点什么东西还是给便宜点啊？”售货员：给你送俩桶牛奶吧。我拿上了，出来上车想到……我这不是在占便宜吗？ 我这觉察跑哪了？失败的后觉知。

感到我这修行是太落后了，惭愧。嗯，不评判，觉察

我看见

队友从平房拿回牛肉让我冻在冰柜，我和孩子随口说，“家里吃的没粉条了，不往回拿”，说完感觉不对，我这是又在抱怨了，啊，那一刻没觉察到……，

我看见

1、这几天单位检查回来没啥事做，我有时候上午去单位，下午就不去了。今天上午没去单位下午去，走在路上心里七上八下的，念头乱飞…..

我现在这工作去了单位也就是闲坐的…不去单位还不合适，（止住）

关注在走路，一会念头又跑了，默念心经….