海的誓言深海班2025年01月第一周

今天要下乡，自己早上起不来，没有时间做大拜，看到自己有些自责，评判，止，赶紧静坐

省上的领导来慰问他们的工作对象，只带了物品，好像没有慰问金，心想：这么大老远的跑来慰问，带物品不如带现金，看到自己的评判，提醒自己止住了

中午饭陪他们到一点多，很想他们开口说走，自己能早点回去，看到自己有点着急，着急也不能改变啥，不如让心安定下来，于是安心陪着

看到银杏同学在wiki答复自如，很羡慕，一旦羡慕就祝福，祝福银杏同学快乐自在

父亲发了两大篇自己写的关于昨晚的事情的解释，看到自己起了烦恼。昨晚家里群聊天，他在群里责备了兄弟妹，兄弟妹回击了他。突然觉得父亲好可怜，下午回了一信息安慰他，我也没有智慧处理这些矛盾，也改变不了任何人。

早上起床，想到要外出，不想做早饭，看到自己想偷懒，想到我要服务家人，赶紧去做早饭

一大早，兄弟发了很多语音信息，让我今天过去和父母聊聊，看到自己心烦，不想回他信息。
盯：盯着烦躁的心。
挖：怕麻烦。
改：好好回他信息，自己今天不空，也不想参与其中，我若参与进去，只会让父母更难过。

在陪领导调研中，看到有几次升起对身边一些人的评判，但都只是一眼就过去了。

中午回到家已经两点过，很疲倦，想午睡，可还有很多事需要做，看到自己纠结了一瞬，立马决定不睡午觉，一件一件去做事情

老师批评我不好好找照片，看到自己想掩饰。乖乖去认真整理照片并按格式要求发邮箱

习惯了不吃晚饭，今晚感觉有点饿，队友和儿子都还在外面没回来，想打电话给儿子买点吃的回来。看见自己要在想吃的欲望面前妥协，赶紧去喝下午泡好的茶

儿子回来，自己又想让他看会儿书，看到自己固执的想让他养成看书的习惯，不再坚持。

今天去爸妈家，提前就在心里对自己说，要提起觉察，爸爸一定会说这说那，自己听着就是

去菜市场买菜，感觉排骨有点贵，本能的想问一句：怎么这么贵。看见，止。直接买了走人

中午，侄女很早就出去上学了，后来，我们出去时在公园碰到她，想她怎么跑公园里来了，是不是撒谎出来…。看到自己编故事。止

坐在公园草坪里打坐，心中有一个念头：会不会有熟人看到会奇怪。知道

想叫老师出来一起拍照，自己又想看书，看到纠结。选择看书。

在草坪里坐着，看着天上一会儿乌云一会儿白云一会儿蓝天，想到我就是那天空，乌云白云来来去去，我自如如不动。可是生活当中我什么时候能成为天空，看到自己期待，笑了，止，做当下正在做的事：看船长手册。