静坐：30分钟（早）

诵经，忏悔，发愿ok

随机静坐：

即刻觉察：起床，上卫生间，洗头，吃饭，骑车，

我看见：

我看见自己又闪出不想上班想请假的念头

我看见有个同事申请流程审批（我工作权限之外），她说着急我就代秘书（合伙人的账号密码我跟秘书都知道，按照我了解的原则，秘书应该做这个事情）批了，批完告知了秘书，秘书说这个环节的审批她也不知道，我看见我的不满，心里想这是在往外推工作量

又有同事找我代合伙人审批不属于我权限内的事情，看到不快

看见临睡前想看手机的念头，睡觉

静坐：30分钟早

忏悔，发愿Ok

即刻觉察：起床，上卫生间，洗漱，吃饭，走路，骑车，聊天

我看见

跟队友聊天，我提及去年回婆婆家，婆婆生气他去年不回家过年不给家寄钱，埋怨队友惹婆婆生气，知道，不再延伸

给老爸把老妈看病的电子发票发了过去，老爸听说我都没去医院拿，感觉很方便，乐呵呵说研究研究看能用这发财不，看见老爸还有这心思，哭笑不得

静坐：早30分钟晚20分钟

即刻觉察：起床，上卫生间，洗漱，吃饭，洗衣服，晾衣服，洗碗

我看见 我看见厨房操作台到处是碗碟盆，无奈，耐心收拾

我看见猫咪把刚洗好的床单弄上小爪印，无奈，吼着吓唬跑了，蒙了一块布上去

随机静坐：10分钟

即刻觉察：记不大清楚了

我看见：

早晨5点半起来，队友跟老爸大声聊国际国内形势，烦，有想到这么大声，打扰隔壁休息，打断他们说话，让小点声

看完医生，一看药费比上次贵了不少，心里不舒服

出门去药房，听到老妈问老爸有没有把钱给我，老爸要给钱，看到心里有期待老爸给钱，快步走出去，说我先去药房，你们跟在后面吧

出了医院，打车到饭店，为不耽误上火车，倒算时间，打电话给饭店预定座位提前点菜，声音大，看见着急

到了饭店吃饭，看菜没上全，等了一会儿，大声吆喝尽快上菜时，看见着急

送站回到家，困得很，睡下，过程中迷迷糊糊接队友电话，队友说让表弟来住，回复嗯，刚撂下电话，对友又打来，看到小火苗升起，不耐烦再接，回复好的

静坐：10分钟晚

随机静坐：10分钟

诵经，回向，发愿Ok

即刻觉察：刷牙，洗头，清理猫砂，骑车，走路，上卫生间，吃饭

我看见：

队友按照自己想法做事，不管老爸老妈乐意不乐意，我看见多次思队友的过

我看见队友极力建议老爸老妈不要再接济我弟那边，我看见对队友小心眼的嫌恶，不吱声

早晨队友做了西红柿鸡蛋面，放油多了，我看见自己不想吃

老妈来吃饭，看到面条问怎么放那么多油，队友没搭话，我说辛苦他做了早餐，味道不强求，有啥吃啥吧

老爸从老家拿了一个度数更小的灯泡换了卫生间那个灯泡，笑死人

早晨没打坐，念头不清静

同学把直播分享照片发到群里，最先找自己的照片，看到照片里自己神态不好，不想看，还想让同学给换掉，止，回到当下

静坐：早20分钟

随机静坐：

即刻觉察：起床，洗漱，叠被，收拾衣服，刷碗，下楼，走路，骑车，挤地铁，上卫生间

我看见：

给表弟推荐了一个医生，因为是老师推荐，但表弟不了解，担心表弟质疑

同事找到我，说找不到秘书了，让我帮忙取报告，扫描后寄出，看到自己编故事，这以后都找我咋办，停，告知同事我可以帮忙

左颈到左肩，后胸左部酸胀了两天了，看到编故事，不会是什么大病吧

老妈腿脚不好，从火车走到候车厅就问出租车在哪里，能不能开进来，想到她一会儿还要爬六楼，当初买房子没想那么多，心里不是滋味

静坐：早20分钟，晚10分钟

随机静坐：10分钟

即刻觉察：起床，洗漱，叠被，刷碗，下楼，走路，骑车，吃饭，泡茶喝茶，上卫生间

我看见：

卫生间挺味儿，心里膈应，想想可笑，这里不就应该这个味道吗？

队友只喝酒不吃饭，担心喝多，提醒他吃饭

读书会分享大副，水手一起发力与同学互动，这个方式真不赖

静坐：早20分钟，晚20分钟

即刻觉察：起床，洗漱，小楼，走路，骑车，吃饭，喝茶，上卫生间

我看见：

二姑又说起上次见面说的内容，看到不耐烦，继续听

队友只喝酒，不吃饭，

请表弟吃饭，点菜时候盘算，贵的舍不得，便宜的又没面子

静坐：10分钟（午）15分钟（傍晚）

回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，吃早餐，晾衣服，洗碗，觉察，收拾厨房

我看见：

晚上wiki培训，有疑问问主持人，主持人说网页的地址都是不规范的，都要改，看见被否定小失落，知道，改起来

静坐：18分钟（晚）

抄经，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，吃早餐，更衣，觉察

我看见：

早晨看到蓝狮子昨晚在小队群给某同学的作业留了回复，想到是不是自己的点评有问题，果然，一个作业的点评有点偏了，来回看蓝狮子提到的点，尽快找出自己点评时候遗漏的问题

打车到同学的地址这里，发现司机停到了西门，不是同学说的东门，对司机有点小不满，知道司机是按照我给的终点导航走的，自己有点想甩锅，立马看同学给的地址确实是西门，同学上车后，跟同学说，发的地址就是西门，还是把这个锅甩了，这次是甩给同学，不解释能咋样呀？

静坐：30分钟（早'比较昏沉效果不好）20分钟（晚）

随机静坐：10分钟

供香供水，诵经，回向，发愿：

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，喝咖啡，骑车，下楼，走路，

我看见：

队友喜欢八卦，早晨跟队友八卦同事，知道

早晨刷牙，看到自己不想上班，想请假的念头，看到盘算着周六参加智慧栈活动的念头

静坐：30分钟（早）10分钟（晚）

随机静坐：4分钟

供香供水，诵经，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，骑车，下楼，走路，电梯，吃饭

我看见：

给家里买年货，贵的舍不得，买的不够又没面子

同事找来前任会计帮忙，前任会计给同事指导，指导内容比较基础，对同事专业上迷迷糊糊的状态产生评判

静坐：28分钟（早）12分钟（晚） 随机静坐： 供养，回向，发愿 OK 即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，骑车，下楼，走路，电梯

我看见： 秘书在群里发消息说报告寄出事项找我，顿时起烦恼，知道，复核时候确实没有时间弄帮忙，需要明确下不忙时可以帮忙，群里回复。

晚上到家看到队友已经回家在做饭了，担心队友会嫌我只顾天空营读书会，知道，很快队友问今天有没有会，我说有的，担心，知道。

打开电脑开读书会，队友不一会儿脸色凝重说让我扫地拖地，明天表弟来，我二话没说，从座位起来开始扫地拖地。

温和的跟队友说，读书会我会尽快结束，结束后有啥活我都干了。队友脸色不再凝重，也未再打扰。

静坐：15分钟（晚） 随机静坐：10分钟 供养，回向，发愿 OK 即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，洗脸，吃饭，骑车，走路，挤地铁

我看见：

眼看就要赶上车，车门关了，心里不悦，责怪司机，迟到又能怎么样呢？

晚上与船员视频聊天，大概聊了1个半小时，队友斥责还不刷碗，心里一沉，担心队友再变本加厉，跟船员说队友喊我洗碗，结束会议。 洗碗时听到队友斥责，知道，担心后续的视频会咋办，知道

静坐：20分钟

随机静坐：10分钟

诵经，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，洗脸，吃饭，骑车，走路，说话，敲击监盘

我看见：

早晨地铁上，一个女孩不停跟同伴抱怨地铁很挤，她受不了，看见自己产生评判，心里有点看小鄙视

上午同事来问软件安装的事情，问的问题比较初级，看见心里产生这都不知道的评判，回答她的问题

早晨起床，不想去单位，懒洋洋还是起来了

静坐：30分钟

诵经，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，洗脸，扫地，吃饭，洗碗，晾衣服

我看见：

队友收拾冰箱时忽然责备我说我像猪一样脏，不收拾冰箱，看见队友迁怒模式起来了，知道

中午看到小芳告知船长要写周总结，感到压力，知道

劲松一直在张罗悟空星球的新手村内容，知道自己还欠不少工作

队友和衣而睡，觉得那样睡不舒服，让他起来把外衣脱了睡，因打扰了他，被他呵斥，吓一跳，看见自己多余

静坐：30分钟早

回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间,刷牙，洗澡，扫地，吃饭，洗碗，收拾房间

我看见：

跟同学视频，发现视频里的自己形象不好，在评判，知道

等着开读书会，在想线上会议是不是安排的有点多，看到自己的惰性，知道

静坐：30分钟早

随机静坐：10分钟

即刻觉察：起床，上卫生间，洗漱，穿衣，走路，吃饭，骑车

我看见：

好几个同事来问审计软件注册的事情，有点不耐烦

2天后才补觉察日志，有点记不清楚了

静坐：20分钟晚

随机静坐：10分钟

诵经，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间，洗漱，穿衣，走路，吃饭

我看见：

同事抱怨我发通知没说清楚，心里不悦，进行解释

一位部门负责人见到我寒暄说“李总，日理万机”，心里笑他忽悠人面不改色，回他说：范总你就忽悠我吧

收到二把手消息，25年不再给行政部门报销餐费，心里不快立刻出来

静坐：30分钟早10分钟晚

绕塔，回向，发愿：ok

即刻觉察：起床，上卫生间，洗漱，穿衣，走路

我看见： 打车时看见司机往相反方向开，怀疑故意绕远，一看导航就那样

打车快到地方时候，看见要停的地方等同学不方便，着急且心里抱怨司机

绕塔时念头很多不细数了