静坐：20+15分钟
即刻觉察：15
读觉察之道：第二章 看完
老子智慧：第2章听一半
我看见
1.发现智慧栈接龙次数汇总有问题，着手处理，过程中看见不耐烦的念头，回到当下，继续处理。
2.吃午饭时候，公公大打喷嚏，用手擦拭，看见嫌恶，递给公公纸巾。
3.明天去抄经，队友示意我赶紧给他红包，我看见自己的不舍。
静坐：25分钟
即刻觉察：25
读觉察之道：第一章 看完
老子智慧第1章第二遍听完，第2章听一半
我看见
1.公公下午到家，队友安排在饭店吃饭，几次看到自己觉得队友对待公公远比我爸妈好的念头，看见后消失，专注吃饭。
2.吃了一会儿，感觉已经饱了，看见自己还想吃，跟随念头继续吃，觉察失败
3.吃饭时候公公不断说这次来北京看病的交通费，医院费用都不需要儿女承担，我看见心里有一丝轻松，看到公公很会做事（公公是村书记，退休后收入不算多但只是日常用度倒是也够，儿女每年都会给些钱）