静坐：15+10+10分钟
即刻觉察：
诵经，回向，发愿，忏悔：ok
读觉察之道：第十八章
老子智慧：第八章
我看见：
我看见又思那个项目经理的过
我看见下午的随机静坐念头比较多，担心明天自己组织的户外抄经活动没人去。
静坐：15分钟
即刻觉察：35
诵经，回向，发愿，忏悔：ok
读觉察之道：第十八章
老子智慧：第八章
静坐：20分钟
即刻觉察：
诵经，回向，发愿，忏悔：
读觉察之道：第十七章
老子智慧：第八章
我看见：
地铁上被挤到一边，看见怨念
看到一个婴儿车里有个已经不小的女孩儿，旁边的妈妈蹲在一边，站了很大空间，看见心里在评判和编故事，直接判定女儿被宠坏……，先入为主的习惯根深蒂固。
静坐：10+7+15分钟
即刻觉察：33
诵经，回向，发愿，忏悔：ok
读觉察之道：第十七章
老子智慧：第八章
我看见：
我看见早晨多次出现活动请事假（扣薪）对老板来说是划算的念头，期待这种弹性工作的状态能持续下去。
静坐：60分钟
即刻觉察：10次以上
抄经，回向，发愿：ok
读觉察之道：第十六章
老子智慧：第八章
静坐：20分钟
即刻觉察：35次
抄经，回向，发愿：ok
读觉察之道：第十六章
老子智慧：第八章