【生活处处是修行】 吃饭觉察/走路觉察（每一项10分）

吃饭觉察挑战要求：
体验好好吃饭的感觉，吃饭时，只是吃饭，不要看手机，不要想别的事情，把觉知放到手上，嘴巴里。感受自己夹菜的每一个动作，感受自己一口一口咀嚼食物，感受食物的味道，感受自己的吞咽动作。只是这么感受。不要被味道带走，不要被想法带走，不要焦虑要处理的工作。当然，被带走了也没关系，赶紧回来，继续觉察就好。

走路觉察挑战要求：
在走路前，认真提醒自己练习觉察；专注在走路上，把觉知放在双脚上；知道自己在走路，感受脚掌和地面的接触；感受每走一步，像是双脚给大地盖章；不被周围人和事带走，不被念头带走；如果被带跑，也没关系，及时回到觉知走路的动作上来。

文字记录你的吃饭时或者走路时的觉察过程和感受。

1、成为必经青铜骑士（10分）

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请点击下方链接， 找到【必经守护者-必经青铜骑士】 #小程序://必经之路精选/WTxVVFBcWsuBToI 必经青铜象征着“诚实，勇敢” 每一位骑士都将成为守护者， 用自己的勇气和智慧照亮前行的道路。

作业要求： 购买数量只能是1(多了不得分），截图页面发到学习群。

1、朗读文章《向内求》 https://wiki.bijing.life/csz:heguang2411006:xiangneiqiu，分享朗读音频到微信群即可。（5分）

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答题可参考简版

作业简版：

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4月19日 D6

一、必做题：

1、吃饭觉察/走路觉察

二、选做题：

1、成为必经青铜骑士

三、特色题

1、朗读文章《向内求》，分享朗读音频到微信群即可。

序号【】是写上自己是第几个提交作业的同学