🌼第2关
和觉【觉察日记】10月19日
今日最佳
C1/2
- 发愿 3
2024.10.19 和觉五取蕴
【晨起发愿】
我是和觉，我发愿：
祈请宇宙加持我，愿我今天所思所想、所说所做的一切，都是为了利益一切众生！今天一整天，无论别人怎么样对我，我都不抱怨。
- 【遇事发愿】
如果我今天能顺利降伏自心对众生更有利，请宇宙加持我今天能够降伏自心。
如果我今天不能降伏自心对众生更有利，请宇宙加持我今天不能降伏自心。 - 【慈悲发愿】
我发愿，吸走女儿的不安、纠结和杂乱，把我所有的轻安、淡定和清明都给她，愿她能得遇善知识，早闻善法，智慧增长，离苦得乐。
我发愿，替天下所有人承受因头疼带来的全部痛苦，愿他们都能身体健康！
- 静坐觉察 30
- 朗读《觉察之道》3-0-1
- 朗读《勇士之道》P51-56
- 吃饭觉察 2
- 走路觉察
去店里送毛巾，顺带遛狗。
出小区右拐，向对面小区走去，上坡
抬起右脚，向前一步
右脚搭在地面上
左脚绷直，有承重感
右脚脚趾抓地，用力
身体前倾，重心右移
腰部带动臀部，臀部带动左脚
左脚后跟离开地面
接着脚掌离开地面，然后是脚趾，
小腿和地面呈锐角
左脚跨前一步，落地
脚跟，脚掌，脚趾
今天风有点大，知道
后面有电瓶车来了，知道
别按喇叭呀~
被带走，回来
对面走来一个人，知道
继续走着，速度有点快
放慢速度，继续体验
左右脚交错之间，骨头在运动
肌肉一松一紧
继续走着
小狗回头在看我
哦，到了分岔路口：
黑米，我们去店里。 - 炒菜觉察
双腿自然站立在灶台前
脊椎腰椎挺直，低着头
左手握着锅耳，右手握着锅铲柄
看着油温，准备炒菜。想着做饭时间可能有点久，
去冰箱里拿来一只鸡蛋。
左手端着碗，右手拿双筷子
筷子在碗里不停搅拌
鸡蛋很快被打散
油热了，快速把鸡蛋倒在锅里
左手放下碗，握住锅柄
右手放下筷子，
把火调小，稍微煎一会会，
拿起锅铲插到锅底开始炒
鸡蛋成型，黄灿灿的，香味飘出来了。
熄火，把鸡蛋抄出，放在碗里，用筷子夹碎，端给父亲先垫几口。
- 洗碗觉察
把碗放进水池里，用小盆子放点水用手感受了一下，加热水，放点洗洁精
右手拿起一块清洁球绵，在盆里搅了搅
左手拿起一只碗，开始洗碗。
左手把碗泡在水里，
右手拇指和四指夹着清洁绵顺着碗沿转动，
碗内洗干净，
又用清洁绵顺着碗的外沿转了一圈，
碗立马锃亮锃亮的，
很满意。
洗完碗，洗锅子，
左手握住锅耳提过来，有点重，
右手把洗碗水倒点锅里，
拿起清洁绵，继续洗，
洗完锅子，洗灶台
……洗完，用水清洗
分门别类放好，然后擦桌子今日份，午餐圆满。
- 情绪觉察
早上一起床，队友例行去向父亲问早安，并询问：感觉如何？肚子饿不饿？
一会儿，队友过来跟我说：“老爷子让买点饼干类的点心。”并随手递给我一叠纸钞。
我认出来，那是平时给父亲打牌的专项资金。
【看】看见自己很生气，替队友委屈。
【盯】火气上头，浑身肌肉绷紧。闭了眼睛，深呼吸，去洗手间用冷水抹了把脸，情绪平缓。
【挖】有期待，期待父亲的体谅。有害怕，害怕队友被刺激，撒手不管。好面子，感觉父亲在拐弯怪我没照顾好他。
【改】去问父亲想吃什么零食，父亲说想吃笼糕（面粉蒸的，长条形）。吃过早饭，就去菜市场买了笼糕。
- 日常聊天1
买完笼糕回来，我掰了一小段，用碗盛着，并掰了一支香蕉，端到父亲房间，放在床头的凳子上。然后，坐在沙发上，面向父亲。
父亲笑眯眯的，和我说：“我在听抖音，这人讲得还蛮有道理。”我一看，是讲家里婆媳关系的，说：“家家有本难念的经。也许我们觉得别人家好，别人还羡慕我们家好呢。”父亲说：“对，有道理。”
然后和我聊起家常，聊起老家的一些人和事，聊老家有个老人三个儿子，只有小儿子照顾他，大儿子根本不去看望自己的父亲。
我边听边附和几句，看到父亲抬手挠头，我赶忙拿起床头的膏药给他抹。父亲又说右肩疼，我撕了一张膏药，给他贴上。他有点往里躲，说：“我家姑娘的手冰冰凉。”我心里一咯噔：刚从外面骑车回来，吹了风，竟然忘记把手捂热再贴膏药。父亲大概是看出来了，笑着说：“没事。”
忽然就感觉自己早上挺小器的。我站起来，把父亲的枕头重新摆摆正，把身上的被子掖掖好，和他说：“一会自己把香蕉吃了，我先去做午饭。”然后，就出了房间。 - 我看见
- 我看见自己今天的情绪不是很高，掉在事情里了，又找不到很好的办法来对治。
止，回到当下，没有方法也是一种方法。今日最佳
- 我看见姑娘打电话哭诉，自己迅速生起的烦躁。
止，冷静下来，让她打车回来，车费到家来付。
- 我看见自己压着情绪在做事。
提起觉察，停止，拉上窗帘先静心30分钟。
- 朗读《勇士之道》1)有感
今天周六，朗读《勇士之道》P46~51页。读的过程中，几次中断，原因无他，看到一些句子很有感触，舍不得离开，就停顿反复去读，去领会。
原文1：我们修行的目的是什么呢？就是一方面是降伏其心，另外一方面是要保持住。
【感悟】是啊，修行是为了降伏自心，不随业漂流，而生活是为了更好的修行。所以，在生活日常中就应该提起觉察，注意降伏自心。降伏自心不是在静坐之中，或者说练习在静坐中，应用和检验更在日常一事一情中。
原文2： 我不是说烦恼没有，或者说真的是消失。该发生的事情还会发生，但是对你来说已经不是烦恼了。因为烦恼它不是真的存在，而只是你给它贴了一个标签。
【感悟】事情总会一直发生，不是这件事就是那件事。所有事情的发生都是必然，而因为事情生烦恼可以成为偶然。事情是事情，因为事情烦恼只是你的事情。
原文3： 烦恼本身不是一件说绝对的、贴好标签的事情。所有的事情都是具备空性的，才会可以被贴上不同的标签。
【感悟】一切事情都是无自性的，“好”或者“不好”都只是缘虑心强行贴上去的一张标签，而且只对贴标签的人有效。大脑的无中生有功能太强大，修行大概可以先从放空大脑开始。
原文4： 是“你有失去一切的勇气，内心就开始滋生力量”。
【感悟】无欲则刚。有害怕、担心、恐惧、愤怒、嗔恨或者憎恶，甚至欢喜雀跃都是因为有欲望，心有所求，所以，心的力量被瓜分，被障碍，想要的越多，追求的越多，耽著得越多，心力就起不来，会害怕，会恐惧，会担心。不害怕失去，其实本来也没有什么可以失去，因为“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”，一切都只不过是空中花水中月，谈什么拥有，拥有空气吗？如果任何时候任何事情都能“作如是观”，哪里还有什么烦恼。感叹老师如此智慧！
原文5：以前我跟大家讲过，就是当你不为自己考虑、不考虑自己的利益的时候，你会发现你很淡定的，你这种力量就会出来，它自然就会生出来的。所以当你真正达到力量的源泉，你会体验到你自己是完全富足的，你自己真的明白真正的自己是谁。
【感悟】姑娘下午打电话来哭诉，我心里生起的那一团火是为什么？还是有考虑自己的利益，还是从自私的角度出发的。怕她出意外，恨她不争气。看起来都是为了她，其实都是为了自己心里好受，是为了自己的觉受。口说“为了利益一切众生”，空谈什么“无我”，一个在苦难中挣扎的众生就在眼前，却视而不见，忘失了菩提心。或者，原本就没升起什么菩提心。好吧，革命尚未成功，同志还需努力。和觉同学，加油！
点评:
0. 今日的遇事发愿，不太合适。下次不用做这种发愿。
1. 今天的作业很认真，特别是读书的感悟，而且对待作业的态度很好。再送你一个整体的：今日最佳！
2. 明天继续练习动作觉察，不用做详细的记录。
3. 当你不知道如何，回到当下。以后可以多用这个口诀。回到当下，开始做动作觉察练习或者即刻觉察等等！
4. 整体很棒，在这么复杂的对境中，能保持觉察很难得。
5. 这个期间。正是修行时，别错过！
【
蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
第一小队