第16关
和觉【觉察日记】2025年2月25日
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一、发愿 3（7′）🌻
| 2025年2月25日，和觉五取蕴 | |
|---|---|
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ | |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天顺利完成老师布置的作业对众生更有利，请宇宙加持我今天完成任务。 |
| 如果我不能完成作业对众生更有利，祈请宇宙加持我完成过程中遇到各种障碍。 | |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿古镇新灯村的新同学们能顺顺利利完成新手村的所有学习，学会初步的觉察， |
| 愿把我修行得到的所有智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们早日觉醒，从此向道而行。 | |
二、经典阅读及视频熏习📚
| 经典名称 | 进度/频率 | 总遍数 |
|---|---|---|
| 《觉察之道》 | 第二十二章8 | 第3遍 |
| 《觉醒的勇气》 | 第1遍 | |
| 《心如野马》 | 第17次朗读 | 第1遍 |
| 《大医精诚》 | 第106遍 | |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 第1遍 | |
| 宣四 （视频） | 第2遍 | |
| 《到底有没有前世》 | 第1遍 |
三、觉察练习🏇
| 练习项目 | 时长 or 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 15分钟 | 即刻觉察 | >10 | 抄经觉察 | 闹铃觉察 | 5 | |
| 动作觉察 | |||||||
| 起床觉察 | 1 | 洗脸觉察 | 扫地觉察 | 做饭觉察 | |||
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | 1 | 择菜觉察 | 洗碗觉察 | 1 | |
| 购物觉察 | 1 | 开车觉察 | 坐车觉察 | 电话觉察 | |||
| 喂饭觉察 | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | 倒尿袋觉察 | 2 | |
| 观影觉察 | |||||||
| 挑战【勇士四大原则】 | |||||||
| 不说谎 | 不抱怨 | 不占便宜 | 1 | 不思他人过 | |||
四、日行一善💌
在永旺买完东西付过款，推车到门口的时候，把东西拿下来，车子还回去，省得工作人员专门跑一趟。
五、我看见👀
- 我看见一宿没睡，凌晨3-4点的时候有些困。我看见身体想要去躺平。
提起觉察，能够跟着老师做事，机会难得。边学边做，赶在中午交了作业。
- 我看见早上躺了不到5分钟，下午就没了睡意。我看见自己不想动手做饭的念头，没有改。索性去永旺走走，想给父亲买点什么。
购物中提起觉察，挑一些家里需要补的日用品买了一些。
- 我看见手机关机了一会儿，姑娘有信息进来，问我醒着没。她大概有事情要找我。我看见自己不想回复的念头。
提起觉察，信息回复过去，姑娘说事情解决完了。我笑了：这样挺好。
- 我看见约了船长请教关于【我看见】的理解，不知道怎么回事，我竟然嘚吧嘚吧地说起了自己的事。我看见自己似乎放开了一些。
提起觉察，清晰表达自己对【我看见】作业的理解，和现阶段的困惑。船长耐心指导。
- 我看见晚上公司例会，36个人的群，到了33个人。忍不住点赞。我看见自己心里有一丝丝悲伤。
提起觉察，祝福所有人都能精进修行，到达涅槃。
六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝
【原文】不管你专注在什么东西上，只要你不被它抓住，你就是在禅定。
【感悟】一切经历只是经验。我们可以经过经过，而不被经过所经过。