第16关
和觉【觉察日记】2025年2月20日
C3/16
上一页
一、发愿 3（7′）🌻
| 2025年2月20日，和觉五取蕴 | |
|---|---|
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ | |
| 遇事发愿（3′） | 如果我今天能完成任务对众生更有利，请宇宙加持我今天顺顺利利，完成任务。 |
| 如果我不能完成任务对众生更有利，祈请宇宙加持我遇到各种障碍，不能如期完成。 | |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿古镇新灯村的新同学们能顺顺利利完成7天的学习，学会初步的觉察， |
| 愿把我修行得到的所有智慧、慈悲和福报都到他们，愿他们早日觉醒，从此向道而行。 | |
二、经典阅读及视频熏习📚
| 经典名称 | 进度/频率 | 总遍数 |
|---|---|---|
| 《觉察之道》 | 第二十二章3 | 第3遍 |
| 《觉醒的勇气》 | 第1遍 | |
| 《心如野马》 | 第15次朗读 | 第1遍 |
| 《大医精诚》 | 1 | 第106遍 |
| 《第十五期天空训练营》直播合集 | 第1遍 | |
| 宣四 （视频） | 第2遍 | |
| 《到底有没有前世》 | 30分钟 | 第1遍 |
三、觉察练习🏇
| 练习项目 | 时长 or 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 | 练习项目 | 次数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 | 即刻觉察 | >20 | 抄经觉察 | 闹铃觉察 | ||
| 动作觉察 | |||||||
| 起床觉察 | 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 做饭觉察 | |||
| 走路觉察 | 1 | 吃饭觉察 | 择菜觉察 | 1 | 洗碗觉察 | 1 | |
| 购物觉察 | 开车觉察 | 坐车觉察 | 电话觉察 | 1 | |||
| 喂饭觉察 | 聊天觉察 | 1 | 会议觉察 | 2 | 倒尿袋觉察 | ||
| 观影觉察 | |||||||
| 挑战【勇士四大原则】 | |||||||
| 不说谎 | 不抱怨 | 不占便宜 | 1 | 不思他人过 | |||
四、日行一善💌
。
五、我看见👀
- 我看见早上5点就醒了，想要反者道之动，去睡。我看见头脑开始编故事，用我学到的方法来对付我。
提起觉察，立刻起床，去读书。
- 我看见把我的wiki链接发到群里，蓝狮子老师提出修改建议，连续两次。好开心，终于遇到一个不是一味贴福字的老师。我看见欢喜。
提起觉察，认认真真地做了两个作业模板，放在主页，希望能够帮助到一些同学。
- 我看见发完今天的工作海报，想到能不能优化一下海报内容，避免会员们的审美疲劳。我看见自己开始考虑把工作做细，做扎实。
提起觉察，编辑好信息发给主管。
- 我看见wiki群里发了蓝狮子老师要亲自给同学们做培训，我看见那块石头消失了。
提起觉察，感恩老师的慈悲，立马去复习wiki的语法汇总。
- 我看见姑娘发信息来，显示是在找兼职。我看见成长和担当。
提起觉察，淡淡一笑，送给姑娘一朵小红花。
- 我看见学长的模式和习气，那种消极又不肯认输的倔强，我看见自己已经没有了好为人师的欲望，让树成树，让花成花。
提起觉察，陪着演戏。
- 我看见同学给机会让我讲基础语法，提前一个小时去看语法和规范。我看见对自己没有仔细研究的懊恼。
提起觉察，回到当下，一条一条过。
- 我看见村长给我们开会时的有条不紊，角色的自由切换，时间的有效安排。我看见有些东西在松动。
提起觉察，把当下的事情做好。
- 我看见朗读《觉察之道》时，编辑了3次素材，都是快要结束，然后不知道按到哪个键就全部消失了。看着越来越接近午夜12点的时间，我看见着急。
提起觉察，闭上眼睛观呼吸，静下心来，继续做。
六、阅读《觉察之道》的进度和心得📝
【原文】什么事都不做是重要的行为。
【感悟】没有觉察的时候，无论做什么都是妄想造作，越做越错。
七、蓝同学手抄内容
你接纳什么，什么就会消失，
你反对什么，什么就会存在，
如果你不明白你的敌人就是你自己，你会把所有时间、精力用在改变别人上，最后一无所得。
—宗萨老师