🌷第13关
和觉【觉察日记】2025年1月9日
C3/13
一、发愿 3（7′）🌻
| 2025年1月9日，和觉五取蕴 | |
|---|---|
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ | |
| 遇事发愿（3′） | 如果返程顺利对众生更有利，请宇宙加持我今日回程顺利。 |
| 如果返程不顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天回程不顺利。 | |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿同桌能学会【闹铃觉察】，智慧增上，洋葱自然脱落，走出困境 |
| 愿把我所有的福报、慈悲、智慧都给她！ | |
二、经典阅读📚
| 经典名称 | 进度/频率 | 总遍数 |
|---|---|---|
| 《觉察之道》 | 第十一章2 | 第三遍 |
| 《勇士之道》 | 第七课9, P374-378页 | 第一遍 |
| 宣四1（视频） | 一遍 | |
| 《大医精诚》 | 1遍 | 第79遍 |
| 遍 | 第 遍 |
三、觉察练习🏇
| 练习项目 | 时长 or 次数 | 练习项目 | 次数 | |
|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 30分钟 | 抄经觉察 | 1 | |
| 闹铃觉察 | 3 | 即刻觉察 | >10 | |
| 动作觉察 | ||||
| 起床觉察 | 1 | 走路觉察 | 1 | |
| 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | ||
| 吃饭觉察 | 2 | 洗菜觉察 | ||
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | ||
| 坐车觉察 | 1 | 会议觉察 | 1 | |
| 叠毛巾觉察 | 购物觉察 | |||
| 倒尿袋觉察 | 观影觉察 | |||
四、我看见👀
- 我看见早上定点醒了，想着上午没事，可以约一下大梅船长。早安问候发出去，船长回复说在去无锡的路上。我看见失望和失落。
提起觉察，拿起手机，祝大梅船长一路平安，旅途愉快。
- 我看见同房间的大姐认真细致热心地向我介绍头发白转黑的产品，不想听，想上电脑做事情。我看见不耐烦和掩饰。
提起觉察，认认真真聆听，感谢大姐的热心推荐，添加了销售商的微信，方便继续了解。
- 我看见要约车了，大姐反复说她不要花我的钱，要自己约车。我掏出手机，把车约好。一抬头，她还在说。我有点诧异，看见要思他人过。
提起觉察，和大姐一起把行李收拾好。
- 我看见大姐的车比我的车晚1个小时，她一直陪着我等检票，还拿出零食和我分享。我看见惭愧。
提起觉察，专注听她说话，适当回应。临行前，和她抱抱，感谢姐姐的陪伴。
- 我看见姑娘和父亲先后发信息和打电话给我，互相抱怨。我看见无奈，还有点感觉好笑：我们习惯性归罪于外。
提起觉察，分别鼓励和安慰，并告诉他们，我还有2个小时左右就到家了。
- 我看见忙完一阵，登录电脑，首先把蓝狮子老师的视频分享听了一遍。老师以身垂范，为我们示范了一个真正的修行人学习的样子。老师的一句“同予者何人？”，让我羞愧至极。我看见对自己的嫌弃。
提起觉察，不嫌弃，看到自己的不足。改变从当下开始。打开wiki，把前两天的记录补起来。
- 我看见自己又又又是掐着0:00的点儿提交的蓝宝儿作业，不禁问自己：我真的需要到这个点儿才交作业吗？我不可以提前10分钟或者1个小时吗？我看见自己严重的懈怠和放任自己懈怠的习气。
提起觉察，把这个“看见”记录下来。不再文过饰非，粉饰太平。
五、情绪觉察💥
- 早上9:30了，同室的大姐还在和我聊她新买的衣服要重新配裤子的事。把衣服和各种裤子搭一起，试了又试，说了一堆的审美和穿搭要素话题。我看看时间，和她说：“我们10:50下楼退房” 。她看看时间，然后说：“能和你一起走，真的好幸福呀！”又表示担心：“会不会耽搁你时间啊？”然后转头又安慰我：“没事，我很快的。”
【看】不耐烦。
【盯】胸口涨涨的，有些堵。深呼吸，坐在椅子上，转了几下，情绪消失。
【挖】不希望有人打扰我的计划，不喜欢和不熟悉的人同行，不接受无常，心胸没有打开。
【改】姐姐出门换裤子去，我对她说：“脚下慢点，来得及的”。安心等待。
【自评】看到自己的慈悲心只是个概念，当对镜现前，还是自私占了上风。
六、朗读《勇士之道》有感📖
原文：我们初心的时候其实挺认真的，我们当它是一个非常严肃的事情，非常有恭敬心的事情，非常庄严的事情。
【感悟】反反复复把这句话读了好几遍，越读越惭愧。初心是什么样子的？记得一开始，我初看到《觉察之道》的书时，感觉如获珍宝，下决心要认认真真反复研读。一开始也确实是，不知道从什么时候开始，就不那么热心了。尽管用了每天带读的方法去对治自己的懒惰，感觉上终究还是差了点。所以，凭什么只付出了10%的努力，还想拿到100%的结果呢？哈哈~~~
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蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
 第一小队 | 伊淇（队长） | 斌儿 | 玄晶 | |
| 第二小队 | 小郭（队长） | 花点时间 | 燕金 | 蔡昌华 |
| 第三小队 | 感恩有你（队长） | 清水无香 | 和觉 | 浅笑安然 |
| 第四小队 | 小智（队长) | 小菊 | 李平 | 2025.1.1已出发 |
| 第五小队 | 冯琦（队长) | 微尘 | 慧熹 | 2025.1.7已出发 |