🌷第13关
和觉【觉察日记】2025年1月18日
C12/13
一、发愿 3（7′）🌻
| 2025年1月18日，和觉五取蕴 | |
|---|---|
| 晨起发愿（1′） | 我是和觉，我发愿: |
| 祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！ | |
| 遇事发愿（3′） | 如果今天辅助工作顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天辅助工作圆满。 |
| 如果辅助工作不顺利对众生更有利，请宇宙加持我今天辅助工作不顺利。 | |
| 慈悲发愿（3′） | 我发愿，愿替父亲以及天下所有和父亲一样正在承受肩膀疼痛的人，承受他们所有的痛苦， |
| 愿把我所有的健康、福报、安乐和清明都给他们！ | |
二、经典阅读📚
| 经典名称 | 进度/频率 | 总遍数 |
|---|---|---|
| 《觉察之道》 | 第三遍 | |
| 《勇士之道》 | 第一遍 | |
| 宣四7（视频） | 一遍 | |
| 《大医精诚》 | 第87遍 | |
| 《游戏改变世界》 | 第 1 遍 |
三、觉察练习🏇
| 练习项目 | 时长 or 次数 | 练习项目 | 次数 | |
|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 抄经觉察 | |||
| 闹铃觉察 | 3 | 即刻觉察 | >10 | |
| 动作觉察 | ||||
| 起床觉察 | 1 | 走路觉察 | 1 | |
| 洗脸觉察 | 1 | 扫地觉察 | 1 | |
| 买菜觉察 | 择菜觉察 | |||
| 做饭觉察 | 吃饭觉察 | 1 | ||
| 洗碗觉察 | 1 | 开车觉察 | 1 | |
| 坐车觉察 | 会议觉察 | 2 | ||
| 叠毛巾觉察 | 1 | 购物觉察 | ||
| 倒尿袋觉察 | 1 | 观影觉察 | ||
四、我看见👀
- 我看见早共修超时了，不舍得下线，又想着姑娘不吃饭烫粥，下楼给她买碗粥。又又怕时间来不及，会耽误参加“学长面对面辅导”的时间。犹豫，我看见自己“既要…又要…”的模式。
止，安心参与共修，提起下线，去买早餐。没来得及吃，就进入会议室，等待开始。
- 我看见
###五、情绪觉察
*
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蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
第一小队