2024-7-14

自我介绍：

【昵称】何三春

【城市】四川绵阳

【如何结缘必经之路】朋友介绍

【最喜欢的书】论语

【生活中的烦恼】没钱

【其它爱好】美食

2024-7-15

1、必修：用三句话介绍必经之路：

必经之路，是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。

必经之路，是一个倡导大家抄心经的公益组织。

必经之路，是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织

2、必修：介绍必经之路“三不”原则：

不推销，不拒绝，不求名利

3、学会领取抄经纸完成

2024-7-16

1、云空间打卡完成

2、学会抄经完成

3、慢颂心经完成

4、慢颂《当我开始爱自己》完成

2024-7-17

1、在吃饭中修行

结束走路中修行，但是给自己提了一个要求，尽量随时提起觉知！

买完菜回家，从洗菜开始，当手触摸到水龙头，打开开关，拿起菜叶放到盆中，一片一片的洗菜，手在哪里，觉知就在哪里！

这个过程，感觉自己突然就慢下来了，看到菜叶中的每一个小生命，把它们一一放生。

其中有一只蜗牛，送到院子里的桂花树上了，送的过程中，保持走路中修行，关注双脚落在地面的感觉！

炒菜过程中，也尽量保持专注，但中途飞走了一大会，去想买的黑豆要怎么炒了，然后吧，还翻开下厨房找了个菜单，趁着闷菜的过程，把黑豆泡了，全程没有留意到注意力飞走了，硬是没飞回来。

直到写作业的时候，才反应过来～昂，哈哈哈

吃饭：今天主打一锅大杂烩

莴笋尖+莴笋+青番茄烧豆腐

提醒把觉知放在每一口饭菜上 就开始干饭

看了下时间，12.47分—13点30分

中途跑一次，因为看见一只蚊子飞过来，一下子就跑到昨天见面会上，村长打蚊子那个事儿上去了，知道，回来，继续干饭！

手拿起筷子，感觉是温暖的，夹起豆腐的时候，看到豆腐裂开了嘴，送菜入口，有点烫

让豆腐在口腔里滚了两圈，还龇牙哈了两口气，然后，感受到胆水豆腐的特殊味道，还有黄豆的清香（这是以前没感受到的）

莴笋尖和莴笋的感觉不一样

莴笋尖嚼起来绵绵的，60多口才嚼烂

莴笋很脆，能听到从口腔到脑海里都是咔次咔次的声音，很奇妙！

感受每一口饭菜，豆腐是糊状，莴笋是一团，番茄化成了特别酸的汁水，从口腔到食管，再慢慢流到胃里

和以前不一样的感觉

以前吃得快，吃完总感觉没饱，还要另外找零食，今天其实就大半碗，还没吃完就感觉很撑。

昨晚刘伟同学说，慢慢吃会减肚子是有依据的

观察员伊淇点评：

恭喜三春宝宝吃饭觉察挑战成功

对的，就是这样。当你吃饭时，把觉知放在手上。

手拿筷子，把觉知放在嘴里，知道自己在吃饭，感受每一次的咀嚼，感受饭菜和口腔的接触，感受味道的变化。

只是感受，不做判断，不被念头带走。

做此刻该做的事，就是活在当下。

在生活中修行，每件事都是我们修行的入口

如此反复，经常练习，你的觉察力会提升很快。继续！看好你哦

2、在走路中修行

选择去超市买菜的两分钟：

提醒自己把觉知放在双脚上，知道自己在走路，感受脚掌和地面的接触，感受每走一步，像是双脚给大地盖章。

感受脚跟先着地，然后是脚板，最后是脚尖。

看到白色鞋子，感觉有点脏了，知道，回来继续走

看到鞋子是白色的，知道，觉知回到走路上。继续走

提醒不要看鞋子，艾玛，又跑了，知道，回来继续

看到白色鞋子，没忍住把自己给逗笑了。

观察员伊淇点评：

第一次练习觉察就掌握了要领：

把觉知放在双脚，感受脚掌与地面的接触，感受每走一步，就像给大地盖上了自己的脚印盖

对，就是这样练习的。我们知道此刻的正在发生。只是知道，不评判，不跟随。

当看到念头被带走了，回来继续练习就好：看到白色的鞋子，感觉有点脏，回来，这里做的非常好

“提醒自己不要看鞋子”这也是个念头，只是看到，就好。

如此反复训练，相信三春同学看见的越来越及快。加油，看好你哦

第二个赞，作业格式非常好（空格，回车健）。

第三个赞，今天交作业最积极。

3、慢诵《心经》完成

4、《我看见》完成

5、觉察日记

昨晚见面会上村长说的：“把所有学到的用到生活中去”。给大家分享个作业之外的觉察：

快下班时发现已经报过的表数据有误，需要溯源，开始一步一步的查找。

很费时，还没查完时老公一路抱怨着从隔壁办公室过来了：

“都下班这么久了，这么大的雨，你还要耽误多久才走”？

我自动化的想要脱口而出：

“你要等不了就先走嘛，又没请你等。。”

看见是情绪，停下，转了个念头，的确是自己没有先告知，耽误时间也是事实！

于是果断关掉电脑，老公在车里等，我打开车门坐副驾驶说“走，回家”

老公：等我打完这一局游戏

我自动化的又想要脱口而出：“不是催我催得很急嘛，这会又不走了？”

看见还是情绪：停下，换了一句“这雨真是好大啊”

通过今天的觉察练习，成功避免了一次摩擦。

感恩

2024-7-18

1、勇士四原则-不抱怨

事件1.

今天下乡体检，结束后刚刚想活动一下腰，喝口水，同事看到我，叫我：“何姐快来收纸箱子嘛”

一个念头出来：“自己为啥不收，就是想偷懒嘛”！看见，停下 “好，我们收了去卖钱，买两米粉去”

事件2

下乡回来，脱掉工作服，发现衣服被汗湿了，又闷又热的

脱口一句“好热啊，这个背时的天气” 看见，停下

观察员伊淇点评：

太棒了，三春同学

1、“自己为啥不收？”

2、“这个背时的天气”

看见想要抱怨的念头，及时停下，做的非常棒

2、四大勇士原则-不说谎

单位有食堂，但因为我素食，每天下班后自己回家做

路过同事家姐姐的店铺门口，打算买点菜回去，姐姐问：“何老师，你吃了没有” 我：“吃了”，看见，停下

同事出来：三春你吃了没？ 我：还没，买点菜回去做了才吃

2、慢诵《心经》完成

3、慢诵《向内求》完成

2024-7-19

1、情绪觉察

早课诵地藏经，到第八时看见有些着急和焦虑，想扭头看下时间！

看见，焦虑停止了，没有看时间，当下继续诵经。

观察员伊淇点评：

非常好，看见焦虑的情绪，不跟随，回到当下，继续诵经

2、在抄经中修行（阅读文章分享感悟）

今天这个作业好难，说难的意思是心里知道蓝狮子老师这文章写得真好啊，但不知道用啥语言把这些好都表达出来。

不是经收需要 我们去抄，去传承，是我们需要抄经，所以，看到这首诗，感觉脑袋又被狠狠地敲了一下，相比历代高僧取经求法的艰辛

作为后来者的我们，要随时提醒自己，无论何时何地，都要对经书保持恭敬心。

晋宋齐梁唐代间

高僧求法离长安

去人成百归无十

后者安知前者难

路远碧天唯冷结

沙河遮日力疲殚

后贤如未谙斯旨

往往将经容易看

以前抄经，内心里或多或少都抱着期待，比如为自己消业障、祈福，求家人朋友平安，求自己多赚点钱

今天看到蓝狮子写道 ，抄经的目的只是抄经，抄经只是一种生活，突然看么自己原来背了那么多包袱呢

把这些包袱放下来，只是抄经，原来可以这么轻松。

不要过于精进“其进锐者，其退锐”

不要羡慕别人，但可以为别人高兴，因为修行从来不需要跟别人比

抄经只是抄经，不给抄经附加多余的东西。

3、慢诵《心经》完成

4、慢诵《极致的幸福》完成

2024-7-20

1、善良24小时

06：30 做完早课，看队友还在床上躺着在，顺便叫他起床

想着挑战24小时善良，叫完马上给他一个笑脸，然后收到一个笑脸

07：20 吃早餐时，队友大嗓门吼婆婆，马上捂住他的嘴，笑着说，“用说的，不用吼的”

10：00 集中体检，手上的事忙完了，看同事那边还堆满了人，赶快去邦个忙

13：00 开车途中，左后方车想加塞，主动减慢车速让对方先走，并祝福他和所有的司机都平安

18：00 隧道中，一辆电瓶车开到了机动车道上，很危险，本来想一下超了他

想想践行24小时善良，减慢车速跟在他后面直到出了隧道后，他回到非机动车道上

2、挑战1小时不看手机

集中体检，不太忙，结束一个病人体检后，想看看手机有没有信息要回，看见，停下

结束另一个病人体检后，想看看单位有没有工作安排，看见，停下

想看看微信有没有好友约下午茶，看见停下

想看看下行的线下邾经好友有没有发地址过来，看见，停下没有看

想看看朋友圈，看见，停下

侄女儿子的百日宴邀请函整得挺好看的，想再看看，看见，停下。

2024-7-21

7天学习总结

一、一个改变

从感谢到感动：

报着好奇心来到必经之路

第一天：讲真，开始并没有朋友讲的那种学到嗨的感觉，也没有太大的归宿感

觉得教的东西自己都知道，很简单，每天完成作业实属小意思，没太大挑战性

每天例行的对村干部们的义务陪伴表示感谢！

虽然感觉简单，但选择了加入，还是会遵守游戏规则，认真的完成作业

然后去观察有哪些是和以前学的是不一样的，有什么是我可以学习的。

第二天开始的勇士四原则就有意思了：

不抱怨、不说谎，不思他人过，不占便宜

看起来简单但感觉实际蕴含大道至简的深意

用了之后发现，在对治习气中，前面走的很多路，还在知道的路上摸索

但就这几天的练习，一下子就在知道到做到的路上前进了一大截

非常欣喜，然后是满满的感动

蓝狮子可以说是把深奥的修行义理嚼碎了喂给我们呢

这一片赤诚的心啊

同时也被村干部们背后默默的付出感动，他们有的准点开门。

有的送来美好的音乐，有的点评作业，有的做了漂亮的海报，有的统计作业情况…

虽然到现在还是没分清楚具体谁是谁，都是干啥的，但不影响看到他们的付出：

极致、利他、价值、正念，是一束一束的光呢

所以，从第一天到第七天，也是从只是感谢到特别感动的过程，你们值得

两个收获：

第一个收获，七天练习，收获了一种卸下包袱后的轻松，和观念头对治习气的方法！

简单但有效，很多习气在练习中慢慢的改变了，比如习惯性的先入为主，思他人过，习惯性的抱怨别人等等

第二个收获：收获了发心抄一万部心经的团队，一万部呢，十年，二十年，会一直一直走，想想都感觉是件很开心的事

三个感悟：

1、生处转熟，熟处转生

通过坚持践行，把新的模式练到自动化，通过觉察，观念头，把刻在骨子里的不良习气改掉

2、人生处处是道场，心若安处即菩提

起心动念无不是罪，无不是业，但，也是觉察的机会

蓝狮子老师说：

你的心是整个天空，而念头就是空中的云朵。无论是白云飘飘还是乌云密布，只要你不把自己当成云朵，天空永远是天空

所以不要怕念头，主动去找念头，看见念头来来去去，我如如不动，即是心安～

3、我站在人群中，希望人群能看见光

这句是抄的慧远老师的，一眼看着，就很喜欢

所以，小七来了

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