我看见这么晚下班回到家，看到厨房的碗都没有洗，看到想批评女儿的念头，看到评判的念头。止住，拉上厨房的门，去洗碗。
我看见队友和我说美国咋样咋样的，看见好奇，想叫他多讲一些；看到自己被带走，止住。
我看见放学了，会议都还没结束；我看见焦虑，担心因为没有老师在，学生会捣乱；止住，继续听。
我看见同事翻我改的作文草稿的时候，我不想给她；看到头脑编故事：她会怎么评价我呢？止住。随她看。
我看见侄女说：这是我带的比赛，怎么能拱手让给别人呢？看到我想劝说的念头，止住。我说是的，你带得这么辛苦。
我看见二姐打来电话，很担心说明天表姐因为舅父的前尘往事，来找爸爸算账。我说：没事的，不用睡不着的。她们说我们错，我们承认错，需要负法律责任，就走法律程序就好了。不要吓坏老人家，明天我回去一趟。
我看见整天的备课下来，很累；看到自己想抱怨的念头，止住了。看到想以此为借口，不想做饭，止住，按时服务家人；
我看见头脑编故事：能提前退休就好了；我看见念头：今天可以不修行吗？天啊，因为今天在家加班备课，我居然看到这么多念头。突然，明白到为什么工作本身就是很好的修行对境了。感恩工作带来的看见。
1. 静坐30分钟，晨起发愿，遇事发愿。
2. 抄经觉察，做饭觉察，晾衣服觉察，即刻觉察4。
3. 听视频1小时左右。
4. 我看见。
1. 静坐30分钟，晨起发愿
2. 觉察
3. 我看见
4. 听视频30分钟左右
1.我看见同事讲报酬的时候，我感觉尴尬。和光同尘，我也说说自己的看法。
2.我看见厕所没有冲水，一闪而过的逃避，马上去把厕所冲干净。
3.我看见学生违反了纪律，心中想抱怨，止住。叫过来，好好说话，进行教育。
4.我看见我不想去问同事的分享稿，头脑编故事。看到止住，选择一个一个发个信息询问。还写了一遍示范稿。事情很快确定下来了。
1.我看见要上台讲话，心里紧张；看到，感受紧张的存在，很快紧张就消失了。
2.我看见家长一直在说，我有点不耐烦，看到，止住；安静听她说完。
3.我看见那个学生絮叨，感受他言语里的情绪，选择下课叫他来身边；询问他发生什么事情，他确实遇到一些问题。我联系家长反馈了问题。
4.我看见同事发来填写的表格，这么多，看到怕麻烦的念头，止住。选择根据要求，填写表格。
我向拍档提出一个调位的方案，她很快就开始调整学生的桌椅，一会儿就好了，马上就实践我的方案；我当时惊叹的同时，猛然觉察到了一些事情。我的拍档，和我一起带几届毕业班；她是一个做事雷厉风行，执行力很强的人；娇小玲珑的个子里充满力量，是英语科组里的骨干老师；她以严厉出名，即使拍档也不会给面子；其实她也不过是对事对人。但是过于强硬的作风，也曾让和她合作过的班主任有点受不了。
这几年一直和我合作，我知道她的性格，和她私人感情也好，所以每当她火起来，我都能比较好灭了火；因为她火气有点冲，所以上学期遭到隔壁班的家长投诉了；我和她聊了很多，她说只有我能包容她，往后要赖着我才行，否则很容易又“撞板”（闯祸）了。……可是当今天我站在教坛，看着她因为听了我的一点想法，马上就去实施的时候，我猛然发现，可爱的她，过去的几年，和我一起做了很多事情。每当我一有想法，她就会和我一起实践……
以前，当有的班主任说：君君，只有你这么包容，和她能合作得这么好的时候，我会生出一点沾沾自喜，暗想：那还用说，我性格好呀！上学期，她被投诉的时候，她感谢我，说因为我在我们班帮她做了很多善后的工作，否则我带这个班的家长也会投诉她时候，我看到自己的骄傲，但是因为看到了，就止住了。
今天，我再次觉察自我的狡猾，其实不是我能包容她，其实是她更能接纳我。不是我修行好，好相处，而是对方一直在配合我。我还愚昧不自知。
晚上，我回到家，很真诚地发一段感谢她的话。
1.我看见女儿发信息，叫我帮我擦擦房间所有的东西，给我25元，我笑了。我说有钱赚，很乐意。
2.我看见队友不停地谈社会状况，我知道演戏的机会又来。
3.我看见奶奶吃完了饭，队友坐在一边刷手机；我就留在饭桌，和奶奶聊聊天。
4.我看见队友在看电视，好好笑，我也坐下来，提起觉察一起看，一起笑。
1.我看见写分享稿的时候，有点着急。
2.我看见我和姐姐聊女儿的事情时候，在思他人过，止住。选择其他话题。
3.我看见弟媳谈起儿子的时候，看到她的不容易，看到自己比之前更能体谅她。
4.我看见我和妈妈谈起放生的时候，她不反感，我心生欢喜。
5.我看见儿甥怼爷爷的时候，我很想训斥他，头脑编故事。
1.我看见头痛又开始了，很想躺下来。我告诉自己身体的不适也是修行的好机会，发愿，吃药，抄经，该做什么就做什么。
2.我看见队友过来了，知道他又来说政治了，马上做好，听他大发感慨。
3.我看见开上学了，有点焦虑。止住，开始做准备，写论文，备课。
4.我看见朋友发信息来，说明天过来智慧栈抄经，我很喜欢。
1.我看见女儿连珠发炮地质问我的时候，我很想逃开。止住。一个个问题回答。她不满意的时候，我只是看着，不反驳。
2.我看见朋友带着女儿过来抄经，因为是新年，她带了一袋新年收礼；我收下了，然后还礼。
3.我看见妈妈打来电话问我，放生的时候要说什么，我耐心告诉她。
4.我看见领导说这个时间也许不行，要改个时间，看见一闪而过的抗拒，马上说都没有问题，跟着学校安排就行了。
5.我看见朋友很兴奋地和我分享在必经之路的感受时候，我一直提醒自己要带着觉察和她聊天。
今天大姐打来电话，哭腔着又说起家里事，提醒自己不做搅屎棍，安慰她，理解她……还说她已经真的很了不起了，每天就这样好好生活就行。后来，她笑着说：我也觉得自己很了不起……
晚上二姐打来电话，说刚从妈妈家回来，看到妈妈因为弟弟和他儿子的事情，觉得委屈……我也提醒自己不做搅屎棍，听完后；我和二姐说，没事，你去忙，明天我回娘家，我亲爱的老娘聊个天，听听她说话。
1.我看见饭炒得不是很好，有点沮丧；看到，止住；用心做就行，下次改正。
2.我看见队友已经整理好本月运费单，递给我，我马上说我知道了，等下帮你录进电脑。
3.我看见和妈妈聊天昨天发生的事情，她有点激动，我静静听她说完；我再次提醒自己不要做搅屎棍，我只是安慰她，事情的本身我不做评价，也不编戏。
4.我看见厨房又乱一团，看到一丝抱怨。止住，马上撸起袖子收拾。
1.我看见整理办公室的时候，看见窗台很脏，我不想去擦；看到后，选择把办公室的窗台擦干净。
2.我看见女儿发了很多语音过来，我眉头皱，不想听。点开，听完，回复。
3.我看见学生回来帮忙清洁，感谢他们；还发他们红包，他们很高兴。
4.我看见学生离开了，地面没有拖干净；看到想批评他们的念头，止住。提水和家长再拖干净。
1.我看见在开会的过程中，我不断升起一些厌烦的念头，每次看见，我都端身正坐，认真听。其实每个领导都讲得很好，做了很多准备。我看到自己的傲慢心。感恩他们精彩真诚的讲话。
2.我看见同事去到我们班，开始吐槽这个学期各项任务；听着，看到我也很一起吐槽；止住，只是笑着听。觉察了一次，我就开始演戏了；后来，她很满足地走了。
3.我看见工作室的事情，不能再逃避了，就老老实实去做了。
今天听直播，有各种的感动，蓝狮子的分享太精彩了。有智慧的人说的话听着句句都是让我惊叹的。当蓝狮子说：还债怎么就不能是人生的主线呢？只要不挂碍……好赞叹啊！是呀，觉察是知道此刻的正在发生。不评判，不跟随。就是欠债了，知道欠债，知道还债；不为此担忧，不为此怨天尤人，全力做好这件事。那就是带着觉察还债了。
我作为一个老师，只要每天在觉察中教学，在觉察中改作业，在觉察中教育孩子们，在觉察中和同事相处……做好当下每件事，就是时刻都在工作修行了。
1.我看见我不想发发言稿给领导，看到自己的评判：领导说不好了，怎么办？看到自己还是在意领导的评价。马上发给领导看。
2.我看见一开学，案头工作多于麻，看见内心的烦躁；想到了昨晚听直播，这是我的人生主线，在觉察中工作，修行就是时时，事事。
1.我看见同事说另一个同事厉害的时候，看见我心里的妒忌。笑了。
2.我看见指导学生贴小纸的时候，强调了几遍，看到头脑编故事：不多说几次，就会做错……止住。贴不好有什么关系呢？再做就行了。
3.我看见级长问我的时候，看见心急着急，止住。好好回答。
1.我看见等同事来开会，时间过了还没有来，有点心急。看到，止住。继续等。后来发现原来自己写的通知不清楚，他们都理解成下午了。 一下子，看到尴尬、丢脸……止住。马上在群来道歉，然后告诉他们，下午才进行。
2.我看见开会的时候，看到语速快了，看到，慢下来；又看见急了，慢下来。解释的时候，看到脑编故事，止住。按预定时间15分结束，有疑问的地方，也解释。看到有点自喜，止住。感恩同事们的配合，是他们托举，我才能做好这件事。
3.我看见别人都下班，我也很想下班，头脑编故事，自怜。止住。继续做好当下事情。想起自己的人生主线，继续觉察中工作。
4.我看见下班的时候，看到孩子今天给我的一颗巧克力， 心里温暖。吃了，发个信息给家长，感恩这个孩子的分享。
听视频的一些记录：
我们经过了几十万年，沾满了灰尘，铠甲很厚，但我们不能认同这样灰尘，把灰尘当成自己的皮肤……
所谓看不惯自私……如果知道了这是灰尘，问题再大，都不会是问题，认识到自己的习气，
在看见中，习气就会停下来，我们是旅客，是人、是鸟……当我们看到这些习气，模式会消失的，脱落的。
风雨都是自己带来的。
修行会超越一个好人，带着觉知的人生，很难做坏事，善良是自然的呈现，如同树木是绿色，你是善良的。
我感受的就是在生活中修行，确实不能讲逻辑。
女儿今天下午要先提前把用品拿到宿舍，可是她早上还没有收拾好。我有点看不过眼，想提醒。为什么看不过眼呢？止住。 下午3:00她开始一边收拾，一边吐槽，看到自己想趁机说教几句，马上觉察到她收拾、吐槽，为什么我要说教呢？止住。
她想申请半宿，已经提前让她先跟班主任联系。下午班主任说必须等到正式开学，学校有正式通知才能同意。女儿开始上蹿下跳，在我耳边吐槽，我烦躁了，又想说她不谅解他人，看到烦躁。马上觉察到她急，我为什么要烦躁呢。止住。继续备课，女儿继续吐槽，上蹿下跳。
到点搬东西了，她这搞搞，那弄弄，说这不行，那不行……我说，不急，你说走，我才帮你拿东西到车上哈。队友一旁，有点不耐烦，我就若无其事，女儿说了行了，我就慢悠悠拿东西，一边招呼队友：爸，麻烦你帮忙拿一下这个到车上哈。
队友不作声，拿了。女儿上车了，我说：爸，我来开车吧。队友马上坐到副驾。顺利出发……
还好带着觉察，否则又成搅屎棍。我发现，只要我面对女儿平和，不起什么情绪，队友也会相对平静。
带着觉察生活，时时，事事。不成功，再翻篇。
1.我看见朋友过来一起抄经典，心生欢喜。
2.我看见女儿因为半宿事情还没有批下来，烦躁不安，看见我想劝解，止住。继续安静看书。
3.我看见队友还没有回来，想打电话催促，停住。选择去备课，等他回来，再去炒菜。
4.我看见接女儿晚修放学的时候，她没有先给我电话，看到心里有抱怨，马上止住。
1.我看见没有接到女儿的电话，看见头脑想编故事，止住。继续改作业。
2.我看见女儿老师发来信息，说女儿的半宿申请的资料审批不过，看到担心，止住。联系老师，询问一下原因。
3.我看见女儿老师的耐心解释，真诚感谢他做的工作。
4.我看见学生违反了纪律，看到生气。马上想到：学生违反纪律，我为什么要生气呢？笑了。叫两个学生过来，告诉他们不能做什么。