我看见两个孩子又打架，看见升起评判的念头，看到自责的念头，看见，止住。该处理什么，就处理什么。
我看见科组里又有工作安排，看见不想参与的想法，选择加入工作小队。
我看见因为学生矛盾之间的事情，还没有处理好，看见内心恐惧，从胃部蔓延，仿佛被揪住了。看见了我对结果的焦虑，原来“我”还是那么的重，看见我想到是“我”会怎样……哈哈，看见我执还是那么的重。
对境：女儿下午要参加计算机考试，在车上说不知道考场从哪个门进……
【看】看到想责怪的念头，还有一点生气
【盯】感觉胸前起伏了几下，深呼吸，就平静了下来
【挖】评判女儿不重视，不上心；自己太理所当然，她的事情，不用自己管。
【改】对女儿说：你看看指引上写的是哪个方向的门，妈妈导航就行。（按照女儿说的方向，顺利送达）
突然收到一个添加好友的邀请，一看是教育发展中心的一个领导；瞬间觉得内心的紧张；很久没有试过这样的感觉，猛然想到蓝狮子说的，当情绪来了，去感受它是怎么影响自己。（不是原话）
我深呼吸，那一种紧张，仿佛让胃被纠缠了一半，心跳明显快乐，我深呼吸了几下；虽然胃部被纠着的感觉减少了，但是还能感受到心跳还是快了。
快要上课了，我再次深呼吸；就和这份突然其来的紧张一起走进教室，继续上课。
我没有故意让这份感觉快点消失，反正只是默默和它在一起，它什么时候消失了，我不知道。上完课后，我再去挖我到底是怎样了？我挖到了，其实我对于从未接触过的领导，有一种抗拒；更重要的是，其实这是我的模式，我会认为因为做错了什么事情，领导要找我谈话。其实，是我太看重自己了。
#3月27日
我看见拍档能和我一起处理班级问题的时候，内心很感动。我心里祝福同事，感谢她。
我看见我今天处理完学生的事情后，看到身体的疲惫，看到内心的沮丧，止住。安顿好学生，他们睡觉，我去抄经。
我看见女儿给我来电，和我聊学生的事情，我想告诉她我在做事，看到自己其实不想浪费时间。止住。然后听她说宿舍发生的事情。
回到教室后，知道刚才发生打架事情。当我知道A学生用水瓶砸了b学生的头顶，而且把瓶身都变形了之后，我很震惊。感觉到心跳加速了，有几秒钟停顿。止住。我马上去查看被砸的孩子，检查有没有问题，他说没事没事。我看暂时确实没有什么事情，但是脑袋被砸，未必马上有反应，我就注意观察。
然后，电话联系动手的孩子的家长，简单交代后，约他到学校来面谈。接着，冷静严肃地做了学生的思想教育。上完课后，家长来了，我真诚地先道歉，孩子出问题，我也是有责任。我把事情告诉家长，家长很理解，也教育了孩子。
当我打电话给被砸的孩子家长的时候，我心里有点害怕，看到自己自责，看到担心：家长会怎样的态度呢？会追求这件事情吗？看到头脑编故事。止住。拨通了家长的电话，先道歉，然后告诉她今天的事情，并告诉她我已经约见对方的孩子，并请求家长多留意孩子，建议带去医院检查。
这件事里，我看到自己害怕与担心、自责……还好带着觉察，没有手忙脚乱。并在心里祝福孩子平安。
我看见我完成第一个剪映的作品，很欢喜。感恩家长给予我尝试的机会。
我看见级长找我反应问题的时候，我一丝的不满，止住。认真听她的反馈，听完后，我说谢谢，我会跟进工作的。
我看见女儿要求我发点钱给她，我马上发了。
我看见朋友来抄经，马上收拾好，就智慧栈。
我看见女儿过来问我，我马上提起觉察，语气非常平和。
我看见队友突然说要出任务，叫早点做午饭，看到一丝的不愿意。止住。马上问：几点走，我看着时间办就好。时间一到，我马上去做饭。
当预约的车打来电话的时候，我想告诉他按照我的约定时间出发，但是他说有送客人去机场的经验，让我不用这么早出发。当我再次说明的时候，他再次然让我相信他。我说：好的。我相信你。
出发的时候，我才发现原来车上还有另外的两个男人，看的心里有点不高兴，看到即止。拼车不是很正常吧，我心里笑了。|
司机开得有点顿挫，我开始头晕，我就觉察一下我的头晕是怎样的。慢慢的，我开始睡觉了。不知道什么时候，我迷糊着醒来了，我出现一个念头：我没有什么经验，我要问一下旁边的男人，等下他要去哪里？顺便请教一下怎样值机。我看到自己不好意思开口，看到自己要面子。
来到出发大厅，我头很晕，很迷糊，看到自己有点心烦了。看到，看到。我知道打登机牌的机，就开始读说明，看到旁边有人，想开口问，还没有说明，她就面无表情，指了一指上面，意思是自己选就好。看到自己有了评判的念头，止住。打好登机牌。
我看见女儿不停发信息，可是我再忙着案头工作；我决定要撒个娇：宝贝，能让我先回来再说吗？我的脑袋不够用呢？她没有再发了。
我看见队友今天很疲倦，我说我帮你做个按摩。他同意。我带着觉察，给队友的头部做按摩15分钟。
我看见厨房的东西一堆，中药渣还撒落，看到抱怨念头，止住。马上感恩：谢谢队友给予我修心的机会，马上收拾。
我看见听绿荷七七分享的时候，心生羡慕，一旦羡慕我就祝福，祝福她福慧圆满。
我看见女儿因为今天“爱回收”的问题，打来几次电话，看到了生起的抱怨，止住。下班回去，马上协助解决。
我看见在查阅去太仓的飞机票的过程，看见我的一丝担心，止住。查阅好后，马上购买了机票。
我看见在听直播分享的过程，我生起过评判的念头，厌烦的念头，不屑的念头……看到，止住，继续认真听分享。
【改】一一回答，不会就说不会；把自己的身份证，银行卡给她注册，答应明天帮忙和上门服务的工作人员对接。
我看见炒菜的过程，有点担心今晚做的新菜式不好吃，止住。好吃与否，我都能接受的。
我看见很困，想睡觉。想睡的时候，念头生起：这是把戏吗？笑了，睡就睡吧。
我看见爸爸谈起妈妈的事情，我内心变得柔软，笑着赞扬爸爸大方，能包容；爸爸很开心。
我看见女儿突然问一个我始料不及的问题，我的语气变得急速，止住。调整语速。她质问我的时候，我承认自己的不对。
我看见我和同事下午在办公室加班，我担心下午不知道能否出好初稿。静下来，我和同事一起三个半小时，一起讨论；这个过程，我看到自己闪过不少的念头，我看到了，继续回到当下，和同事继续讨论。最后，确定初稿了。
学生下去后，看着留下的两个气鼓鼓的男生，我深呼吸，平静问到底发生什么事情。他们分别说了原因后，我又耐心解释了，然后拨打了校长的电话，
打算请校长过来，可是校长电话不通；我说你们现在可以去上课了吗？等下吃饭的时候，我再校长来。他们去了上课。
他们下课后，我看着满头大汗的同学们，个个都说累死了。他们休息完了，我找到那两个男生，问问他们今天上体育课的感觉，他们都笑着说还好。我说：就是今天上课形式改变了，其实你们是可以通过训练的，有机会我和你们比拼一下哦。他们说好点的。最后，我问全班同学，还需要请校长过来解释吗？他们说不用了。
我看见学生刚上完体育课，有点犹豫是否继续组织他们抄经典，看到头脑编故事，止住。继续组织他们抄经经典。
我看见学生因为下午全是我的课（其实，我开学已经向学校反应过这个问题，但是协调不了，我的课表只能这样），居然和我谈条件，我看见我内心升起不满，止住。马上说：你们不知道，我多希望你们最好找校长理论，申请我不要整个下午包班，这样的安排，谁能接受呀？最好叫上家长一起申请，这样我就轻松多了，我不用累成狗。他们不再作声了。
我看见我负责协助比赛的同事，初稿一直没有定下来。我主动告诉她，愿意和她一起回来加班，把初稿细化一下，确定全部的框架。
我看见那个男孩又在骂，火气一来，就看见了，止住。叫他过来，平静地问他到底发生了什么事情了。
我看见必经的同学联系我，要来智慧栈做抄经带领员，我很喜欢。
我看见因为外出学习的事情有纠结，还想别人为我拿主意；止住；选择就承担什么就行了。
1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
我看见领导布置任务的时候，看到我内心的烦，止住。注意听要干什么。
我看见两个孩子打得流血了，看见内心的生气；停下，冷静；该处理什么就处理什么。
我看见没有家长报名分享，看见内心的失落，看见焦虑；止住。再次发信息到群里发动，还主动联系家委，商量可以怎么做。
我看见那个打架的孩子冷静下来，我主动找他谈打架的事情，和他分析事情的时候，提起觉察，只谈事情，打架的后果，不编故事：你以后会怎样怎样的。
我看见我整天都心不在焉的样子，我提醒自己只是一个状态，蓝狮子说了每个状态都是难得体验。我对自己说：我就静静地看着。这个过程有点难受，还看到头脑会编故事，看到了，我又回到当下。当没有我了，还会再乎所谓的状态吗？
我看见我因为将要被派去北京学习，有点焦虑，看见抗拒；我在想是我的头脑在编故事吗？去还是不去，不用纠结，不用挂碍，这才是修行啊！
我看见学生违反纪律带手机回来，看到想训斥他的念头，选择告诉他：我是先礼后兵，有言在先的，你违反了，手机是必须交给我保管。他虽然不情愿，但是还是把手机交上来了。
我看见在同事家吃饭的时候，大家在吐槽单位的事情的时候，我笑着听，我知道这都是大家模式。提起觉察，不被话题带走。
我看见当我叫队友帮忙拿快递的时候，他不太情愿，我马上说：你今天也很累吧，我自己去吧。回到家，他已经帮我去快递了。
我看见卷子的答案对不上题目，我再次翻开题目，没有问题呀。看到心里有点焦急，止住。继续思考问题出在什么地方，后来终于搞清楚了。
我看见当我翻找同事的桌面的时候，看到头脑编故事，止住。找到那本书对照一下，再放回去。
我看见我不在状态中，看到迷茫，看到，回到当下，选择听视频。
晚上改试卷的时候，学生做得试卷差得离谱，看到自己改不下去了，升起很多念头；看到，回到当下；想起绿荷七七的感恩分享。我觉察到内心对学生表现好的期待；期待自己的付出要得到体现……想起蓝狮子说的分享。
我可以很认真的教育学生，也可以接受学生成绩不好；所谓付出，也只是头脑的把戏；
我要感恩孩子们给予我成长的机会，因为他们的表现，让我再次看到自己要继续提高课堂的教学效率，要因材施教，根据学生的表现，采取相应的措施；自我喜欢成功，自我喜欢一劳永逸，自我喜欢得到回报……都是自我的把戏。
当我看到这些时候，我变得轻松了。
这个星期都在下雨，今天早上也一直倾盆大雨，可是学校说了，活动会如期进行，如果下雨不能室外，机会用B方案；孩子们都很担心，我也是有担心的，但是担心都一闪而过了。该做什么就做什么，没有什么好担心的。学生问我的时候，我说：没事的，我们要相信天公作美，会眷顾你们这些小可爱的。
第二节，雨都没有停下来的趋势。办公室的老师开始在说各种话……我一直没有说话，只是低头做事。当然，这个过程，其实我有过几次被同事的谈话带走的，想参与讨论的。但是都及时看到了，又默默改作业。
到第三节下课的时候，雨就渐渐停了，开始放晴了……
我们班的场地安排在停车场，提前布置场地，不会影响学生区的孩子们休息，所以我带了几个孩子去布置场地。这个过程，其实挺杂乱了，升起烦心，还好能觉察到，几个孩子热火朝天的干。内心有不放心的念头，但是每次我都能回来。心想：孩子们自己做，做不好自己再补一下位就行了。孩子们的体验才是最关键的，不是为了方便我自己。
结果他们都做得挺好的，不怕苦，不怕累。
家长们也按时间回来了，我也只是协助，整个活动非常顺利。一天下来非常累，当我想下班的时候，看到还没有发照片到群，还没有发文案小结感谢家长、孩子们……看到想推到明天的念头，马上又继续把收尾的工作全部做好了才离开。
我看见我和同学们一起准备义卖活动的气球的时候，看到孩子们的积极投入，内心祝福他们，感谢他们。
我看见自己很累，很困，头脑开始编故事，止住。洗洗睡了。
我看见妈妈打来电话，语气小心翼翼的，知道她担心了，安慰她。
我看见级组发来成绩，看见比较的念头，看见评判的念头，回到当下，继续改作业。
我看见有学生约我谈心，有点担心，头脑编故事。止住，继续做事。饭后，两个孩子找到我，我提起觉察听她们复述事情，不带评判，说我的看法，她们听完后，高兴地走了。
我看见那个顽皮的孩子，来到我身边，小嘴碎碎念，很不满意的样子；我笑了，撒个娇说：哎哟，对老师不满意了呀？他说，哪有，哪有。我开始分析事情，指出他刚才上课的问题。
我看见领导通知比赛智囊团要集中，我看见抗拒的念头，止住。时间到了，就去和组员们碰头。
我看见分装小鱼的时候，我升起了烦恼；止住，继续做。
我看见和同事们一起活动的时候，我提起觉察，尽量不跟随，只是看着，该做什么就做什么。
我看见姨甥女因为宝宝要进保温箱，情绪低落；我轻轻安慰她。
我看见累，看见自己想睡觉，看见无名的低落情绪生起，看见焦虑，看见想逃离，看见很多事情没有做；看见不想动……我知道只要知道就好。
今天姨甥女入院生仔，我要协助姐姐打点；带女儿看完医生后，基本都在医院陪护；
看着姨甥女为生仔准备的东西，大小箱三个，一个超级大的包，还有袋子几个……等待过程考验人
因为她突然发烧，搞得有点紧张了……
我深刻的体会是，为了生命的诞生，我们真的做很多的准备；但是真的没有为始终会到来的死亡，做任何的准备。如果不是来到必经，也许我也永远不会考虑为死亡的到来做准备的。