静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

即刻觉察30次。

我看见。
我看见妈妈和我说前段时间发生的事情（之前已经说过了），看见想打断她的念头。继续听她说。
我看见桌面堆放的作业，看到心里有点莫名的不舒服。撸起袖子，马上改。

我看见队友说我已经把运费计算好，你晚上帮忙输进电脑可以吗？我盯了他一眼，故作为难，他不作声，我心里有点乐了。

我看见晚上吃饭的时候，队友说清蒸鱼的酱油咋样咋样的。我听着，说：好的。好的。你觉得哪个牌子的额酱油你喜欢，你买了回来。我以后记住用这个牌子。

静坐30分钟，晨起发愿。

即刻觉35次。

我看见。
我看见候机的地方没有人，我好想躺下来睡一睡。看见自己的不好意思。

我看见飞机乘务员说不能打开窗，我心里开始好奇。看见自己喜欢知道个究竟的习气，选择闭上眼睛养神。

我看见乘务员说可以开窗板，看见自己有点兴奋，拉开窗板的时候，看见好多好多的白云，看到了自己的喜悦与赞叹。

我看见约好的车，迟迟不到，看见抱怨的念头。止住，继续等等。司机终于到了，他开始不停地解释，还给我看微信记录……我乐了。

静坐20分钟。晨起发愿。

即刻觉察34次。

我看见。

我看见爬山的时候，脚累，看到想放弃的念头。继续爬。
我看见吃饭的时候，我不想练习吃饭中觉察，还是选择老老实实练习。

静坐30分钟，晨起发愿。

即刻觉察26比次。

我看见。

我看见排队拿食物的时候，轮到我没有，看到自己的尴尬。止住。拿着盘子，做回位置，静等厨房再次拿食物出来。
我看见听老师分享的时候，我内心很感动。