内容 | 单位计数 |
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早静坐觉察 | 20分钟 |
晨起发愿 | 2分钟 |
晚静坐觉察 | 20分钟 |
内容 | 单位计数 |
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早静坐觉察 | 20分钟 |
晨起发愿 | 2分钟 |
走路觉察 | 1次 |
吃饭觉察 | 1次 |
沟通的起点是倾听 | 2小时 |
晚静坐 | 30分钟 |
我看见
我看见队友说我在意别人的看法,我没有生气,也没有反驳。如果是以前,我肯定会生气,跳起来反驳。我看见我的变化。
我看见在幼儿园门口排队接二宝的时候,我看见有人插队,我看见我的评判,觉得她没素质。
内容 | 单位计数 |
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早静坐觉察 | 30分钟 |
晨起发愿 | 2分钟 |
走路觉察 | 1次 |
即刻觉察 | 10次 |
晚静坐觉察 | 30分钟 |
我看见7:15分了,婆婆还没有起床,我看见内心的抱怨,还不起床做饭,孩子上学该迟到了。于是我起身去做早饭。
我看见做好早饭7:40了,还是静悄悄的,婆婆没起床,两个孩子也还在睡觉,怒火瞬间升至脑袋顶,大吼一声:要迟到了,快点起床。(失败)
我看见我没有洗杯子就想刷手机,放下手机,去洗杯子。
我看见晚上都快10点了,大宝还在墨迹,我看见一大堆话到了嘴边:每天都这么墨迹,明明半个小时能写完的作业都要写两个小时。我看见我的生气,平静的说:时间不早了,快点躺下睡觉啦。
我看见婆婆跟我讲,几个姨妈议论说我家大宝没有亲戚家同龄的孩子聪明,我没有像以前一样挑一堆别人家孩子的毛病,我看见我的平静,我家孩子确实没那么聪明。但是我一样爱她。
内容 | 单位计数 |
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早晚静坐觉察 | 30分钟 |
晨起发愿 | 2分钟 |
走路觉察 | 1次 |
跑步觉察 | 1次 |
即刻觉察 | 5次 |