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11月17号

内容 单位计数
早静坐觉察 20分钟
晨起发愿 2分钟
晚静坐觉察 20分钟

11月18号

内容 单位计数
早静坐觉察 20分钟
晨起发愿 2分钟
走路觉察 1次
吃饭觉察 1次
沟通的起点是倾听 2小时
晚静坐 30分钟

我看见

我看见队友说我在意别人的看法,我没有生气,也没有反驳。如果是以前,我肯定会生气,跳起来反驳。我看见我的变化。

我看见在幼儿园门口排队接二宝的时候,我看见有人插队,我看见我的评判,觉得她没素质。

11月19号

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
走路觉察 1次
即刻觉察 10次
晚静坐觉察 30分钟

我看见7:15分了,婆婆还没有起床,我看见内心的抱怨,还不起床做饭,孩子上学该迟到了。于是我起身去做早饭。

我看见做好早饭7:40了,还是静悄悄的,婆婆没起床,两个孩子也还在睡觉,怒火瞬间升至脑袋顶,大吼一声:要迟到了,快点起床。(失败)

我看见我没有洗杯子就想刷手机,放下手机,去洗杯子。

我看见晚上都快10点了,大宝还在墨迹,我看见一大堆话到了嘴边:每天都这么墨迹,明明半个小时能写完的作业都要写两个小时。我看见我的生气,平静的说:时间不早了,快点躺下睡觉啦。

我看见婆婆跟我讲,几个姨妈议论说我家大宝没有亲戚家同龄的孩子聪明,我没有像以前一样挑一堆别人家孩子的毛病,我看见我的平静,我家孩子确实没那么聪明。但是我一样爱她。

11月20号

内容 单位计数
早晚静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
走路觉察 1次
跑步觉察 1次
即刻觉察 5次

宣三视频12的学习笔记