目录

12月2日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
做饭觉察 1次

12月3日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
做饭觉察 2次
刷牙觉察 2次
晚静坐觉察 30分钟

12月4日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 20分钟
晨起发愿 2分钟
做饭觉察 1次
刷牙觉察 1次
洗衣服觉察 1次

我看见

我看见女儿的好朋友学习比女儿好,我看见一丝嫉妒,祝福她健康快乐成长,越来越好。

我看见早上因为女儿墨迹又生气不穿衣服,我觉察失败吼了她,吼了之后我又开始后悔自责。我又看见我的后悔自责,上学路上跟她道歉。

我看见到做饭时间了,婆婆还没回来,我想等她回来做饭,起身去做饭。