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12月5日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
练功觉察 1次
做饭觉察 1次
刷牙觉察 1次
走路觉察 1次
晚静坐觉察 20分钟
自他交换 2分钟

12月6日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
练功觉察 1次
做饭觉察 1次
刷牙觉察 1次
晚静坐觉察 20分钟

我看见

我看见我去买菜的时候,拿了一个不好的辣椒放进了袋子里,我看见我想把它拿出来放回去,看见,直接拿着去结账。

我看见有点冷又有点困,想着今天不静坐了,直接睡觉算了,看见想偷懒的念头,马上开始静坐。

12月7日作业

内容 单位计数
早静坐觉察 30分钟
晨起发愿 2分钟
练功觉察 1次
抄经觉察 1次
刷牙觉察 1次
晚静坐觉察 20分钟

我看见

我看见女儿一早上不知道什么原因,生气好几次,我觉察失败吼了她。我看见我智慧不够,经常哄不好然后我就生气了。