情绪觉察：
朋友委托我买一块玉石，我在抖音上找了一个比较有名的商家，因为是定制化的，所以加了商家的微信，然后今天上午以2万左右的价格买下了，付款的时候不是走的平台，是直接转账，虽然是给他们公司汇款，可是我还是看见自己担心受骗
情绪觉察：
1、瑜伽老师邀请我参加他们的公益课程，其实是推广咯，就是在商场的一楼大厅上课，我很犹豫，毕竟是公共场合，可是人家说了3回，我还是答应了。然后到了时间，我去了一楼一看，大屏幕 音响 场地 录像还挺全，关键是围了好几圈人，都是女生也还好，还很多男生，真是服了呀，没想到有这么多人啊。我顿时感觉超级超级尴尬，能想象吗？穿着露腰的紧身服大庭广众之下做瑜伽。
2、白天忙忙叨叨一天，到了晚上的时候，我很想吃点水果，吃水果是我很难克服的一个执著，因为我偏爱水果，可以不吃饭不能不吃水果。可是我给自己规定晚上不吃水果的，如果吃了就会肠鸣进而影响睡眠。
我看见了自己很想吃水果，我坐在饭桌前（其实如果我看见后立刻离开饭桌，应该会成功的），这个时候头脑开始造作了，就吃一点吧，没关系的，不吃你又不开心，然后就拿了十几颗蓝莓，吃完了后，头脑开始说好像身体也没什么反应，不自觉又去拿了十几颗，所以就吃了二十几颗蓝莓，然后我意识到自己犯了错，可想而知这一夜的睡眠质量不太好，真是活该啊~
情绪觉察：
1、我最近身体状态不好，感觉身体又燥又寒，吃凉性的食物腹泻，吃热性的食物加重上火。尤其肚子一咕噜咕噜，情绪就来了
2、身体不好的时候，晚上会因为身体不舒服而睡不着，昨天晚上躺床上到凌晨4点才睡着，早上起来整个人都不好了，头昏脑涨