1.20-1.23 每日静坐时长：30分钟/天

视频学习时长：60分钟/天

动作觉察练习时长：30分钟/天

我看见记录：

• 工作很多的时候我看见了自己的烦躁，看见了对工作伙伴的不耐烦，看到后回到当下，继续工作。
• 跟朋友沟通，我们的意见不一致时，我看见了自己内心的抗拒，看见了自己对他人的评判，那么停下来换个别的话题。
• 买不到火车票时，我看见了自己的焦虑，看见了自己的担心，回到当下多候补了几个车次，耐心等待。
• 我看见自己对新一年收入的担心，回到当下，继续做事情