【13】B组 童宏林2025年1月29日 - 2025年1月31日 一、必修作业： 静坐觉察 30+30+30
二、看视频（宣三）
1、不搞个人崇拜主义； 2、相互之间的称呼为同学； 3、修行要求自己，不要求别人，不好人为师； 4、不在公开场合说群内部的词语。
不另有所图： 1、发愿不抱有利益自己的目的； 2、赞美他人发自内心的纯粹； 3、不是为了利益自己而修行，所有的修行都是为了削弱我执、对治我执。看见自私的念头就先放下，不另有所图。
你的角度有多大： 1、角度越大，情绪按钮越少，从锐角到钝角，到直角，最大的角度是360度，也是原点； 2、退回到原点，就能适合任何人，做回普通人。
修行是什么？ 1、修行是为了对治自己的心（降伏自心）； 2、修行是为了对治自己的情绪，挂碍，执著。从心上下功夫，从心上出发是需要自己去努力的； 3、不考虑自己，痛苦无处依附； 4、纯粹利他，智慧会自然开启； 5、最大的自私是无私。不过也只是一个标签。
三、觉察作业 1、吃完早餐我一直在听看老师的道德经视频，队友一会儿说我这个（你一直听，头不晕吗？你一直坐着不累吗？），一会儿说我那个（你是不是睡着了啊！你不是说去哪里怎么不去啊！）午饭也不吃了吗？等种种的语言，理解为攻击，我看见了评判的念头，我看见心情有一点点烦躁【看】
对着她微笑，我看见了她好像在演戏，我在看戏。反正挺好玩的。我发愿承担她所有的苦恼，我发愿我的修行善业能加持给她。【改】
2、昨天和今天收到很多拜年的微信，我选择性的回复了一些，我看见了评判的念头，我看见了分别的念头。【看】
我选择所有的微信都不回复。【改】
3、晨起锻炼回来，看见早上队友还在做早餐，她的顺序流程跟我做法不一样（比较慢），我跟她说了一下我的做法，被她怼了，我看见了思他人过的念头，我看见了抱怨的情绪。【看】
跟她说我来做吧，她说不用，我就先去抄经了。【改】
4、吃早餐觉察，来了一条微信，看了一下手机，被念头了跑了，知道。看见是摩鱼班同学分享的，打开看了，跟随了念头，知道，放下筷子。看了微信，分享的是昨天一个同学的故事，我看见了好奇的念头，我看见了豪哥、蓝狮子的回复（今天杀死他的心都有，明天给他拜年。），笑喷了。我看见了评判的念头（太有智慧了），有点羡慕的情绪。【看】
世界真精彩，绝妙，绝妙。我看见了幸福的念头，看看就好。坚持练习【改】
5、朋友已经来家里作客，聊了很多家常，我看见了评判的念头，顺从她们，也说了一些自己的想法，朋友在极力的辩解，我看见了有点“好为人师”，有一点点着急的情绪。【看】
我不语，我笑笑，我选择“看戏”，倾听。【改】
四、发愿练习 晨起发愿8次 慈悲发愿9次 遇事发愿6次 随机发愿5次
选修作业： 一、日行一善：5次 二、在觉察中生活： 吃饭觉察4次 走路觉察2次 起床觉察1次 练太极觉察1次 吃桔子觉察2次 即刻觉察5次 抄经觉察3次 洗碗觉察1次
三、视频： 1、看老子智慧视频180分钟
四、阅读 1、读道德经全文1次