感恩练习第三周
2025年4月7日
感恩之旅Day21
【圆满的结局】 1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.在今天清晨，选择三件对你至关重要、你想让它们有圆满结果的事情或状况。
3.将这三件事写在纸上，在写每件事的时候想象它已经变为现实：感恩的圆满结局！ 4.在今天一天当中选择三件所发生的意想不到的事情，然后利用感恩的力量召唤圆满结果的出现。 每一次，闭上双眼，在心中默念并感受：感恩的圆满结局！
5.入睡前，握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
2025年4月6日感恩之旅Day20
【心灵魔力】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.集中精神，将注意力投向心脏附近的区域。
3.闭上双眼，将注意力保持在心脏区域，在大脑中默念魔咒：感恩。
4.列出自己最渴望的十个心愿，逐一读出每个心愿，同时进行这个练习：闭上双眼，意念集中于心脏附近，再次缓缓地说声感恩。
5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
2025年4月5日感恩之旅Day19
【魔力足迹】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.在今天的任何时间，怀着感恩的心情走上一百步（大概用时九十秒）。
3.每迈出一步，体会心中的感激并说出那句魔咒：感恩。
4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
@所有人
2025年4月4日感恩之旅Day18
【神奇的待办清单】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.列出一份清单，在上面写下你认为需要完成或解决的最重要的事情，将这份清单命名为“神奇的待办清单”。
3.从清单中选出你认为最重要的三件事，逐个对每件事进行冥想，想象这件事已经被你神奇地解决了。
4.对每一项待办事项至少花上一分钟的时间，想象它已经完成，并为之深切地感恩。
5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
2025年4月3日感恩之旅Day17
【魔力支票】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.在魔力支票上填写你希望得到的金钱数额，以及你的姓名和今天的日期。
3.双手握住这张魔力支票，想象你用这些钱购买了某件东西，体会自己在得到这件东西时的喜悦和感激。
4.今天将这张魔力支票随身携带，或将它放在一个你经常能看见的地方。今天你需要将这张支票拿在手中至少两次，想象你利用这笔钱做了自己想做的事，体会梦想成真时的感激之情。
5.今天结束的时候，将你的魔力支票放在你每天都能看见的地方。当你得到了支票上的金钱时，或是得到了你本打算购买的某件东西时，制作新的支票，并想象另一件你想要得到的东西，然后重复步骤2-4。
6.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
拍下或扫描这张支票，然后填上日期、你的姓名，以及你想要获得的金钱数额
2025年4月1日感恩之旅Day16
【健康的魔力】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚地表达感谢。
3.想想自己身体依然健康的五个部位，对它们依次表达感谢。
4.选择身体的一个部位作为你想要改善的对象，花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。
5.入睡前，一只手握住你恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
2025年4月2日感恩之旅Day15
【修复人际关系的魔力】
1.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.选择一段出了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。
3.坐下来，对你所选择的这个对象，列出这段关系当中令你感激的十件事，并用下面的句式记述下来： 人名，我很感激什么？
4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
灵悦同学分享
大家此刻吉祥！ 与各位分享我的整理【断舍离】与整理小妙招
同学们在日常中常遇两个问题， 一是为什么收拾不能彻底？二是为什么断舍离断不干净？
我的体验如下，分为五部： 1清空， 2归类， 3筛选， 4规划， 5收纳。
1【清空】，就是把所有东西都拿出来，比如衣柜，所有衣服拿出来。 厨房，卫生间，鞋柜（要放刷干净的鞋子在鞋橱）药箱，你看看你家有多少过期的药品，调料吧不看不知道，一看吓一跳。
2【归类】 一是换季的，不穿的； 二是当季外穿的，上衣，裤子等； 三是小件物品，内衣，袜子，围巾，丝巾，配饰吧。
尽可能细化，有袖T，没袖背心T等，颜色，浅色，深色， 种类要少，以后收拾起来方便。
3【筛选】 如果您不知道怎么筛选，不好判断，是舍是留，给您3个建议： 一是不要强迫自己去舍，给自己一个缓冲时间； 再穿一次，去逛街，上班去，约朋友，都可以。 看看要还是不要，这个过程你就有感觉了，可以做出比较正确的决定了。
二是同样类似的衣服（款式，颜色，面料等）你会不会再买，觉察心里的声音就知道当下这个阶段自己还要不要买，适不适合当下的你。
三是对做不好决定去留的物品，也没关系，当成换季一样，放到里面，先不做决定，到来年换季，自己就知道要不要了。
不让强迫自己断舍离扔，这样很容易让心里形成一个黑洞，又会迎来第二轮买买买（我踩过这个坑）当你没有想好时候，给自己一些时间，让它们去隔离区呆着。
4【规划】 1顶部储物柜放不常穿衣服，床品， 中间挂当季外穿衣服 下层放小物品，内衣内裤袜子
5【收纳】 建议把衣服能挂都挂出来，这样会很清晰的看到它们，它们很渴望被主人们看见，使用，发挥它们的能量，小主们要记得雨露均沾喲 叠着就不容易被看见，被宠幸
绿荷老师课程讲过，一个人行走坐卧都要精精神神的敞开，这样能量场会聚集，不要猫腰驼背的蜷缩着，这样会堵住能量的流通。
同理，那衣服也是这样的！ 一但做好充足准备断舍离，就要堵住入口，否则白断，浪费时间。
只要进，就要出， 进两件，出两件，出三件都可以 但进两件，出一件，不可以，不可以
衣服也是心的相续， 想清净内守，就要提升自己能量，最起码做不到提升能量，咱们也要守住现有的能量吧，那就来一场说断就断的痛快吧
感恩并祝福大家！我是灵悦，欢迎来天津
绿荷老师分享
曾读到一段： 在生命最后时刻，鸠摩罗什对众弟子说，是佛法让我们相聚在一起，自忖以自己昏暗的人生来照亮天下众生的人性，所以勉强背负起译经的重任，最后译出佛经三百多卷。
“以自己昏暗的人生”一一心有戚戚然。 人生有各种艰辛，即便如此，仍要朝着内在的光明。哪怕我们发出的光极其微弱。
昨天有位同学写下： “生活真的处处是修行 知道自己坐在凳子上，脚，身体，手，
知道在会议现场，专注在听，专注在记录，
念念觉察，念念感恩， 内心超级安静，是天空” 这一刻，我的泪水悄然无声的汹涌而至……
昨天还有位同学写下： “市里一直没有一个合适的智慧栈。每天我路过茶叶店，服装店都会发愿，请圣贤加持我家附近的一家店可以作为市里的智慧栈。我们就可以在市里有一家可以经常抄经典的智慧栈了。
今天就刚刚好遇到了。 而且，我有预感最晚到今年下半年我的工作就会有变动，我可能不会在这个涉密岗位了，然后就可以更方便的服务这座城市的必经人。
感觉用不了多久我们就可以邀请同学来石家庄啦。 总之，文字可能看不出来这件事情有多神奇。
但是这个奇迹简直无敌啦” 这一刻，我的泪水再次悄然无声的汹涌而至……
有人曾以他们竭尽全力的方式对待过我们，以他们受限的、仅有的方式。 没有完美的人，也没有完全符合心意的关系。 所有的快乐都来自希望他人快乐，所有自私的念头都会减损幸福感。
因此，好幸运我们懂得感恩，好幸运我们活在感恩里。 念念觉察，念念感恩，善护念。
@所有人