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2025年03月31日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十2、老子智慧

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3、我看见

1. 我看见要求自我介绍，心里开始害怕，极度不接受自己的不好，做好准备。
2. 我看见弟弟的事情还没有解决，开始担忧，当下该做事去做，去听老师的课。
3. 我看见想怼一下负责的同学，在群里发了一个加油的表情。

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2025年03月30日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十2

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3、我看见

1. 我看见公园里有大人带着小孩在捉蝴蝶，心里祝愿他们早发善心。
2. 我看见自己抄来的作业（复制的讲课内容）还嫌别人做得不好，重新再做整理。

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                                       千里有水千里月
   
                                       万里无云万里天
   
                                                ---宋.雷庵正受

   

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2025年03月29日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

老子智慧07-1-2-3

中医知识学习（鼻炎）主讲：小涛

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3、我看见

1. 我看见有朋友晒外出旅游的照片，自己竟然嫉妒，祝福。
2. 我看见想加一位学长的微信，一直没有回信，再发出，等到消息。
3. 我看见没有看手机信息心里开始编故事，看见回来继续抄经。

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2025年03月28日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十2

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3、我看见

1. 我看见。
2. 我看见。
3. 我看见。

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2025年03月27日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

豪锅的通关面对面（3月25日）

收到wiki通关过关通知

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3、我看见

1. 我看见收到wiki通关面对面时突然开始紧张，定下心，继续抄经。
2. 我看见收到北京朋友突然打来电话想要新疆红枣，心里有些责怪，静下心，说会联系新疆的朋友的。
3. 我看见wiki通关时，自己稍微有些紧张，觉察到，回到当下，仔细做就好。

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2025年03月26日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

豪锅的通关面对面（3月25日）

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3、我看见

1. 我看见陷入在家庭的情绪里，我不知道什么是对错。
2. 我看见自己在观他人过，不想参加他负责的学习群打卡。
3. 我看见

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2025年03月25日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十1

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3、我看见

1. 我看见和朋友谈话不投机，她喜欢用命令的语气教训孩子，而且坚持，祝她好运。
2. 我看见和老爸聊天，问他的身体，他不去上海医院看，非要回到小县城治病，劝说无果，心里有些埋怨弟他们，也埋怨老爸固执，除了祝愿还要用我的命去换吗？我来到这个世界很无奈，无力。
3. 我看见想退出wiki小七的面试，和同学联系，确定面试时间。

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2025年03月24日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

复盘、结营

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3、我看见

1. 我看见今晚摘录作业觉得有点累，不想把分享放进去，打开电脑，再录入。
2. 我看见。

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2025年03月23日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十第2轮

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3、我看见

1. 我看见结营会，对同学起了评判心，自己不熟悉，反而埋怨平台。
2. 我看见两手提东西，希望邻居帮留门，结果他们如同无视，看见自己的期待和抱怨。

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2025年03月22日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

直播如何学中医学中医

做个有智慧的患者

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3、我看见

1. 我看见准备抄经又有人打骚扰电话，心里烦，手机放远，进入云空间抄经。
2. 我看见去楼下银行时，正好赶上加钞，等待中，做走路觉察。
3. 我看见承担新手村的结营工作总进入不了状态，纠结了好几天，还是给村长发了信息，退出群。
4. 我看见孩子说要去看演出，羡慕，祝福。

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2025年03月21日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十6

读书会《在生活中修行》挑战导读员。遇事以愿用上，老师就在嘛。

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3、我看见

1. 我看见晚上以前上班认识的邻居小姑娘 发来一起出玩的消息，又想起以前同事的不是，允许一切如是。
2. 我看见读书会书友迟迟不来，有些慌乱，错从错来吧，
3. 我看见突然想起读书会让书友介绍自己的环节没做，原谅自己，哈，好好睡觉。

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2025年03月20日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十6

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3、我看见

1. 我看见自己突然责怪弟弟们用了老妈的赔偿款，是我嫉妒吧，祝愿他们和美生活。
2. 我看见买面条时，店员一根根地添减面条的不耐烦，看见，等待，
3. 我看见记录作业时有些烦躁，深呼吸，学习和体验就好。

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2025年03月19日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十6

读书会

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3、我看见

1. 我看见自己的慌乱，忘记买桔子了，晚上跟不上节奏。
2. 我看见早上有些思妈妈的过错，停下，打扫卫生，
3. 我看见择荠菜时，菜有些老，埋怨那个人太狡猾，其实自己太相信人，没有智慧看不出。

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2025年03月18日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十5

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3、我看见

1. 我看见买荠菜时，想占便宜的念头，扫码全额付款。
2. 我看见自己为了等消息总是心的不安，不定，盯着，死不了人紧张什么。
3. 我看见同学一直很倔强地在@村长，心里的不高兴，抱怨，自我要求关注。

2025年03月17日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十5

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3、我看见

1. 我看见因结营资料的事情加微信好友久不回复，炼心，处处皆修行，重新编辑组织语言。
2. 我看见三轮车倒车倒不到位置，挡住了路，想埋怨，绕开另行。
3. 我看见我的wiki通关考试久不能落定，有些着急，发愿祈祷加持。

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2025年03月16日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十4

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3、我看见

1. 我看见孩子父亲发来的视频，说送孩子留学的妈妈很不一般，觉得他在洗脑，把孩子养大而已，她有自己的成长思想。
2. 我看见有同学总是不@我点评，有点犹豫要不要点评，认真读同学的分享，发出。
3. 我看见主持人觉得她聒噪，做技术支持的人也不事先调试能否共享屏幕，看见等待。觉察。
4. 我看见想请资深学长写推荐信，久无回音，哈，有期待，长久的沉默后，向她感谢不需要了，打扰了，另想办法。

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2025年03月15日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

论语线上学习

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3、我看见

1. 我看见新手村的事情的焦虑，看见自己的不自信，思考一下，开干。
2. 我看见论语读书会的负责是有些误会的同学，看见她只欢迎了别的同学，转念吗？主动打招呼？。
3. 我看见海报做底板要调整，那一刻觉得自己要是会就好了，看见自己不会处事的念头，知道，先做好手边的事情。
4. 我看见那位同学主动去打招呼，生活还是继续。
5. 我看见孩子的父亲发来他们在外风景地吃饭的照片，觉得炫耀，不想回复，看见，点赞。

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2025年03月14日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十学习4

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3、我看见

1. 我看见因为孩子父亲的事情，孩子起了烦恼，有些埋怨我没有及时通报信息，我也很觉得委屈，但还是和孩子道歉。
2. 我看见天气有雨想睡觉，懒散放纵，垫子拉好，做一组大拜。
3. 我看见小七培训会，我走神了，调整坐姿，认真看视频。
4. 我看见新手村要向导出新点子，现在做向导也不易，仔细听讲吧。
5. 我看见作业说明时有同学太长了，有些不耐烦，静心听。

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2025年03月13日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十学习3 水之德。柔和、、、、有坚持一面，内心调柔

坎卦

王维，眼睛的病好了。

智慧：善与恶 、因与果 供灯

西方的观点

有智慧的福报才是真正福报

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3、我看见

1. 我看见堂姐说来吃饭，饭菜快做好了，一直没来，打电话说会晚点，好的，先去做自己的事情。
2. 我看见群里要微笑打卡，思想斗争了1天，终于拍一张照片，发到群里。

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2025年03月12日

1、觉察练习记录

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2、音视频学习

普十学习

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3、我看见

1. 我看见堂姐说要来吃饭，一点点意外，一点嫌麻烦，让她们早些过来，赶紧准备饭菜。
2. 我看见想偷懒wiki作业不想做记录，打开电脑，记录。
3. 我看见又在怕麻烦和畏难心理，不想联系孩子的父亲，发短信。
4. 我看见分享会自己的紧张，说话又快了，觉察，再想想我已全部表达清楚。

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2025年03月11日

1、记录

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2、音视频学习

普十学习

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3、我看见

1. 我看见我看错了资料，觉得不好意思，赶紧在群里发消息，承认自己的错误。
2. 我看见。
3. 我看见。

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2025年03月10日

1、记录

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2、音视频学习

老子智慧第十讲

听《西藏生死书》乔达弥的故事，如何改变濒临死亡人的命运 反省无常，体验无常的真谛。有分别心的人

往内观照，困难的事，旧习气控制 反省，调入固定模式。 跳出来，

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3、我看见

1. 我看见新开村的混乱，看到了因果，一切无话可说。
2. 我看见新同学对豆豆的执着时自己的不耐烦，看见，耐心回答没有通过打卡的原因。
3. 我看见群里发的信息有合十的表情，焦躁，想提醒，听同学的缓缓再说吧。

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2025年03月09日

1、记录

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2、音视频学习

观察员培训学习

• 多发现同学优点，以鼓励为主，如果有不好提出批评，说话要委婉点。
• 有信任的同学可以犀利。
• 不要争论
• 自信和谦卑。不剥洋葱。

内容和觉察无关要先点赞，举例说明。

每次都要看一遍观察员群公告，点评之前都要看。不管你点评多少遍。观察员手册、觉察之道做参考，每天都要看、带着觉察去看。

不思他人过，是心里在想他人过去做了什么事，一个人的时候，

不抱怨，可能就是当下发生的事情。

走路、吃饭觉察，在觉察之道 座下修章节

是我们需要去点评，我们的觉察状态是什么样的？这才是重要的。

检验的工具是什么？有利于同学们修行，要三思。每一句话都要小心翼翼。

看见念头的好处告诉新同学。引导重要是作业过程，发现觉察的妙处。

不要看成是自己的能力，可能是向导在辅导呢。

做对了，也要告诉同学哪里做得好？继续练习。练习原则告诉他们，生活中觉察在一念之间在生活细微之处

善良24小时善良，不看篇幅，看见同学有没有看见自己的念头。

优秀的同学可以把练习原则告诉他们，多练习。

和同学呼应，体验觉察之美

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3、我看见

1. 我看见wiki页面里有优秀作业，嫉妒了，祝福同学们。
2. 我看见想在新群里提醒发点文章给新进来琮在等待的同学，好为人师，住手。
3. 我看见。

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2025年03月08日

1、记录

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2、音视频学习

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3、我看见

1. 我看见姐姐们一直在为儿子的婚事烦恼，我想劝说的念头，听着就好。
2. 我看见听到姑姑把送的食物放坏了都没吃，有些心疼钱，有些心疼姑姑。
3. 我看见我在不停地说着家事的烦恼，看见却不想收回。

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2025年03月07日

1、记录

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2、音视频学习

老子智慧第10讲，入戏则苦，看戏则觉，出戏则醒。

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3、我看见

1. 我看见买甘蔗时说的不要中间的结，服务人员就把结切得长，看见自己的小心眼儿，笑了，回家吃甘蔗。
2. 我看见妇女节想着给堂姐们玩，结果她们忙着养生，自己乐呵吧。
3. 我看见分享被同学们拿来做为点醒他们的案例，有引起悲伤其时，谁的苦谁知道，拍拍他们。

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4、情绪觉察

很久没有情绪了，只是对境没有来而已。老爸让我去弟家里的事情，我很痛苦，和他说我想不通。担心他们的身体，别的话我没有说。

【看】自己的悲伤情绪

【盯】头疼，身体沉重，什么事情都不想做，出去走路，缓解了许多。

【挖】我几乎是一个人带大的孩子，现在不想再劳累。而且我和弟媳的教育观念很不同。我带孩子去公园她觉得是浪费时间。

【改】没有想怎么改。或许再一次出远门找份工作最合适。

这半辈子过得很累，没有自己，未能为自己做些事情。

看到昨晚的笔记，不要期待，豁然开朗。总期待亲生父母会为自己想想，其实不然。

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2025年03月06日

1、记录

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2、音视频学习

15期天空营结营典礼2月27日

对待生命，对一个人最大的善良是给予生命。不要想结果、别人的看法，是自己的坚定。作为家庭的主心骨，我们会影响所有人。

修行是让我们有勇气有智慧面对一切生活中的困难。

年纪越大修行越重要。

条件优越的人羡慕别人打四份工，

大家是来解决问题的，如果仍按以前的模式走达不到新的目的。要有突破。不要求爱和陪伴，剥洋葱，才能蜕变，鸡破壳不易，人的成长不痛苦、不难受是不可能的。

必经的快乐是深层次的。

生活中的烦恼，归根是有期待。不要期待。要求别人按自己的方式来做事。修行入口有智慧面对事情，

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3、我看见

1. 我看见发到群里的消息，又后悔了，想撤掉，觉得自己太主动有些傻，傻就傻吧。
2. 我看见妇女节想着送堂姐们护手霜，又担心她们觉得自己吝啬，打电话。
3. 我看见朋友约出去玩，说谎了说有事不出去，在新手村值日，没有和她说明白。
4. 我看见老爸又让我去弟弟家给他们做事，我不开心，告诉老爸我愿意他们回来我伺候他们，但不愿去那里。

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2025年03月05日

1、记录

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2、音视频学习 15期天空营结营典礼（3月1日）

歌曲《跟着我》发布跟着我

60、70、80年代出生的人，不再年轻。好像依然不懂事，父母已老了。遇到委屈自己忍。鸡飞狗跳的生活。中年人的生活无奈。

人身难得遇到教觉察的人，遇到还要相信，遇到了还要跟得住。

现实生活中像必经之路的同学那么纯粹？很珍贵的因缘要珍惜。更多人建设精神领域的天地。事物皆有生有灭。每个人走出自己的修行之路，每个人成为必经之路。

真正的修行不是用语言，行家一出手就知有没有。

不要把觉察当工具。觉察力会越来越钝。你真的在家做服务员吗？把自我的棱角去掉，习气去掉，不要被自我控制。

模仿虽然好，但明眼人一眼看穿。智慧没法模仿，模仿的都是知识。智慧由内而外地出现，自己长出自己的叶子。一步一步走出自己的路。自己练习，头脑的几个模式一定要看见，不要被头脑戏耍。（老子智慧第8讲）

理念：做过几次船长再来讲。

老师是一个很重要的职业。希望对别人影响多的人尽可能接触修行。

不希望借助必经之路赚钱。

无常随时会来，修行人借助闪电看路，而不是去研究。闪电–老师的分享。修行是需要渡过无边无际的海，路的尽头其实就在脚下，岸就是你的回头。

宁愿每一天修行有一点点进步都胜过做百万富婆

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3、我看见

1. 我看见有同学表扬另一位同学，我的嫉妒心来了，看见，看到同学的优秀，为他们鼓掌。
2. 我看见新同学问一些简单的问题，有些不耐烦，他们不看群消息吗，找到答案耐心回复。
3. 我看见自己的自私，15期有天空营歌曲发布，我也是天空营毕业啊，是为我们每个人而做，祝福大家。

2025年03月04日

1、记录

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2、音视频学习

• 在家庭中生活中修行的口诀：不抱怨、找按钮、放下期待。

有确切印象的是第三次听，每一次都有不同的收获。放下对自己的期待，放下对别人的期待。“放下对自己的期待”，这个放下很不容易哦，自我太重。放下的东西在哪拿到什么？

看见自己的按钮，看见别人的按钮

• 如何静心？不要最好，不求完美，不为自己
  • 不要最好。
• 不要期待
  • 我们的心不是期待未来，就是追悔过去，很难专注地回到当下。这个话可以到处复制，可是重点是如何做到。痛苦不是因为不完美，是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美。一切期待都是苦，只有回到当下，才能解决问题。
  • 我们智慧的太阳没有出现的原因：颠倒梦想，欲望、执著把他们屏蔽了。乌云遮住了太阳。期待如同乌云。
  • 因上努力，果上随缘 即是放下执著。

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3、我看见

1. 我看见挑战主题又胆怯了，想了很久，也觉得写得不合适，我不知道什么是贵人吧，感谢必经感谢我的家人。
2. 我看见自己理发店老板娘对别人的态度很在意，很敏感，看见，坐好，看自己的手机。
3. 我看见。

   我们的心不是期待未来，就是追悔过去，很难专注地回到当下。这个话可以到处复制，可是重点是如何做到。
   
   痛苦不是因为不完美，是不接受不完美。总去妄想追求所谓的完美
   
   一切期待都是苦，只有回到当下，才能解决问题。

2025年03月03日

1、记录

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2、音视频学习 15期天空营2月26日

1. 修行的路上你现在理解的都不一定对。即使你到了深海班，你的理解还是有偏差的。头脑会编故事，相矛盾的东西会出来。推翻自己认为正确。修行好的人会认为自己不好。修行是要持续不断地往前走。
2. 生活中遇到绝境时，修行可以给你一条路。有时会陷入到自我的否定中，自我怀疑。世界上自己最大的敌人是自我。敌人不外，向内。
3. 不要认为自己毕业了，自满自得不可取，要坚定地走在修行路上。所有引起痛苦的，不是别人做的什么，是我们没有智慧。在情绪中的人是愚蠢的，没有智慧怎么做都是错的，真正的善是带着觉察的。真正的恶是不带觉察。
4. 修行定原则，3个30分钟，修行的路很危险，越到后面越会出偏差。不要喜欢教别人。最好的方式不要分享，不要提醒别人的错，默默练习。别人请教时再说。在新手村喜欢教别人。
5. 真正把学到的用到日常生活中，平时要多练习，不要把觉察当成工具。这样造成自我会欺骗自己，说服你自己，可能会离开这条路。
6. 修行这条路很珍贵。对陷入情绪痛苦的人很有帮助。花半年时间不断熏习，对世俗的各种事情看法会有改变。
7. 自我总认为自己是很好的。一个人的觉醒是对这个世界最大的回报。

15期天空营2月28日

1. 当我们生活遇到很苦时会认为不公平，别人升职加薪会嫉妒。自己开心时不会想着不公平。
2. 为死亡做准备，话题虽沉重。生离死别时，我们面对的心态应该是什么？什么时候我们做到很努力，但结果可以接受。花精力做意义不大的事情。怀孕了孩子？生活压力大，夫妇二人意见不统一。一切的苦都是值得的。对一个人最大的善是给予他生命。自己的内心要坚定。心力的变化在关键时候会显现出来。需要我们有一个好的心态来面对。
3. 处于家庭的主心骨，没有退路。我们的状态，我们对生活的态度会影响身边所有的人。中年人没有依靠。修行是让我们有勇气面对生活中遇到的困难。生命无常。有人说有福报时，要想到福报会消耗。年纪越大修行越重要。
4. 来必经之路是为了解决生活的烦恼目的，如果还按照过去的习气走，是没有意义的。真正的快乐是纯粹地付出。不是别人来哄着自己。我们要蜕变，从毛毛虫变成蝴蝶。体会必经的乐趣。生活烦恼原因：归根结底是有期待：不要期待、不要别人按自己的方式来。修行的入口，修行人像水一样，不和对境对抗。智慧地面对生活中的事情，善巧方便地处理事情。不是忍着，让着。智慧的出现是：安静下来，修行。

【天空营主题曲】

《跟着我》

多少次夜里，有泪水滑落，多少次醒来，又平静生活。日复一日，重复工作。年复一年，岁月蹉跎。

热闹的街头，冰冷的宿舍。熟悉的家人，陌生的过客。生老病死，悲欢离合。繁华落尽，泪眼婆娑。

无数次询问，却没有结果，人~为什么要活着?

朋友的远离，爱人的冷漠。孩子的叛逆，父母的怒火明明自己非常努力，然而每次.越做越错。

房贷的压力，工作的负荷生活的琐碎，精神的沉疴。我想找个人有个依靠可人人却都依靠着我

无数次询问，却没有结果如何超越这无明的折磨事业爱情和权力，金钱美女与诱惑!不在热著中迷失就在迷失中执著。

持戒忍辱和布施，精进禅定与般若不在解脱中寂灭，就在寂灭中解脱!

跟着我抛开名利的枷锁

跟着我，穿越欲望的沙漠

跟着我，奔向自由的净土

跟着我遇见心中的佛陀!

你无需放下一切，只需放下对一切的执著! 你本是天空，只需静看云起云落。

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3、我看见

1. 我看见我抗拒有的挑战作业，比如抱抱撒娇，自己没有看见整体性。
2. 我看见自己今天竟然重视朋友圈的点赞，又一次看见求关注，记录。
3. 我看见同学们规划的作业不合适，想着算了，还是提出来了，为了同学们更好地体验觉察。
4. 我看见同学邀请上线，有些想撒谎说有事，上线，提出自己的看法。

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2025年03月02日

1、记录

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2、音视频学习

1. 新手村新同学读书会，什么是觉察。
2. 阅读文章：当禅修想到美女怎么办
3. 我的回答
   1. 修行处于较低的法道：必须断除这个念头。
   2. 修行处于较高的法道：应该只去观察自己的心，不放弃也不迎取。
   3. 最难的是当善念生起时，如何保持一颗平常心。
4. 老师的答案：花落草长同学的回复，很厉害！基本符合我认为的正确答案了！
   1. 修行初学者，禅修时脑海出现美女，需要想办法主动断掉。否则，容易出现更多相关的念头。
   2. 到了较高的阶段，只是看着，知道就好，只是观察他的心，不放弃也不迎取。此刻就是我们练习的“观念头”，不评判不跟随。
   3. 与“想起美女”不跟随相比，“出现善念”也要不跟随，这个更难。不要出现很兴奋想保留想记住….. 这些也都是跟随。
   4. 大家可以对照一下自己的答案。有同学也有其他的解读，也不错的。
5. 豪哥的答案：赞叹花落草长同学的精彩总结，与蓝狮子的智慧解答。最近跟几位同学，聊起生活中的烦恼，比如孩子叛逆、工作岗位动荡、帮家人还债… 豪锅借花献佛，延展一下，不一定对：事情发生了，咱们积极面对，承担责任，发心纯粹，尽力而为，但是要记得用修行对治情绪和习气（智者能转境，正是修行时）：
   1. 修行初学者，面对负面情绪，总想办法排解、斩断、不再出现。结果，越努力越焦虑，越做越错。
   2. 到了较高的阶段，只是看着情绪的起伏，出现一次，看见一次，知道就好，不评判，不跟随。
   3. 而更高的阶段，尝到了修行的甜头，家庭更和睦了、队友更亲密了、领导更赏识了、皮肤都更光滑了… 咱们也要意识到，这些依然是路边的风景，不留恋，不执着。你无需放下一切，只需放下对一切的执著！你本是天空，只需静看云起云落。

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3、我看见

1. 我看见今天的回复被老师表扬，有些兴奋，有些胆怯，我想做个隐形人，发个消息谢谢老师。
2. 我看见读书会被同学突然叫到，坦然说请参加读书的同学来分享，虽然是有些不自信，但比误导同学们好。
3. 我看见同学把觉察之道版本发错了，看见想提醒，又怕她难为情，想想还是发到小群吧，告诉一下原因。

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2025年03月01日

1、记录

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2、音视频学习 重温老子智慧008

1. 修行人会以合于道的方式来做事，智慧的方式来生活。
2. 修行是一场自己和自己较量的路，交出自我，不做抓住死老鼠不放手的猫头鹰。凤凰会来的，想起：良禽择木而栖。在必经就是。
3. 大道至简，饿了吃来困了眠。

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3、我看见

1. 我看见对同学有评判觉得她从天空营毕业后变了，看见其实是自己变了，自己在制定标准，祝福她。
2. 我看见买草莓时有一点想挑拣，看见，按顺序不挑拣。。
3. 我看见路上有人在说些闲话，看见自己的鄙夷，笑了。

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