不要对立，不要拒绝，不要分割。老子说：大制不割。 修行是接纳，就像天空接纳白云也接纳乌云一样；修行是超越，超越好与坏，就像天空，是超越白云和乌云。 真正的修行不是要快乐，也不是排斥痛苦，它是超越快乐与痛苦的。

 当你去体验情绪时，你本身就成为了天空。你不是在排斥，而是在体验、包容它。当你只是看着情绪时，本身就是跳出情绪了。当你看见山，你已在山之外。当你看见河，你已经在河之外。当你看见情绪，你已经在情绪之外了。
 

自我，并非真实存在的实体，而是由自己过去所有的经历和记忆组成。