12月20日

第5讲 1小时之后讲课内容，关于静坐

念头太多看不见。方法：

姿势：背直不容易打瞌睡

这段时间静坐不是很好，容易跟着念头跑。要找到对治头脑想法多。平时也多，只不过没有觉察观察。最难的是什么都不想，最究竟是安住在阿赖耶性

接受、接纳一切 我本是天空，不评判不跟随，无论喜悦或悲伤都是一体的，本性一样的。回到原点

理论—体验—证悟

加固所有都是念头的理解

看见细微的念头，念头还没有成形就及时看见 ⚠方向 目标

我是谁，谁在观？我是谁

我需要突破自己，固执、不幽默。老师看到说是标签，哈，努力中、