1月7日

自他交换（落地的修法）

发愿承担所有痛苦

施受法-像爱护自己一样去爱护别人

早上观念头，晚上修自他交换

生活中修行必须会觉察，有了觉察生活会很有趣，幽默

生活苦中有乐

呼气，呼出美好健康

吸气，吸入坏的东西