花漫谷2024年11月13号-15号

1. 每天静坐30分钟以上。
2. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察，走路觉察。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 看勇士之道（68_84页）
6. 读道德经1遍，金刚经1遍
7. 抄心经3部

宣三视频（4）

修行是什么？是対治我们的心，情绪，执著和挂碍。

修行是降服其心，达到情绪自由。

修行是从心出发，在心上下功夫。

修行是对治情绪和烦恼。

纯粹利他的时候，烦恼会消失，智慧会开启。

最大的自私是无私。

宣三（5）

看视频《在必经之路如何修行？回到原点的方法》

1. 利他从身边的人开始（你讨厌的，看不惯的人），修心七要。
2. 做志愿者的目的是修行，以事炼心，借事修人，犯错没关系，别错过就好。
3. 总是强调自己的性格、特点，做事方式，就是修行的入口，加强习气会一直被习气控制。不要强化它，要脱离它，把自己化开，像水一样，可以变成任何形状，和光同尘。
4. 角度打开，频率变宽，按钮少了。提升见地，烦恼减少，这就是修行进步了。看不惯是因为包容度不够，角度太小。最大的角度是回到原点，天下皆可容，也是我们修行的目标。
5. 静坐觉察（知道有念，知道无念，知道就好）静坐观念头两个方法: 一数吸，数21下。 二关注自己身体部位，每个部位都过一遍。
6. 不要妄语，言语避免浅薄，要说一些修行认知深刻点的。
7. 回到原点的方法，接纳全部，不二，不判断，不去贴标签，只是看见，知道，不跟随。修行是把复杂的事情变简单。

我看见

1. 我看见花漫谷对来串门的邻居又要好为人师了，看见，止，如其所是。
2. 我看见花漫谷对隔壁花店借电车一事勇敢拒绝，而且心里也没有内疚和忐忑。
3. 我看见花漫谷的感动，一男士给生病的妻子过生日，买花买蛋糕，花漫谷送了三枝花以示祝福。
4. 我看见那个无所事事的邻居又牵着狗狗来聊天了，花漫谷不起任何情绪，让她随意磕瓜子，自己依旧学习做功课。
5. 我看见花漫谷因为有位同学一直不回复信息而郁闷，自己感受着那个郁闷，不逃避不转念不编故事，想起一句话:有被讨厌的勇气心才自由，情绪消失。