花漫谷 11月16号_11月19号

1. 每天静坐30分钟以上。
2. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察，走路觉察。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 看勇气之道（84叶_120页）
6. 读道德经2遍，金刚经2遍
7. 抄心经4部

看视频 宣三（6.7）

情绪觉察

晚上回到家时队友在炒菜，蘑菇炒肉，我找垃圾袋时发现有个袋子里面有东西，打开一看是两小簇蘑菇。我问他为啥留下这几片，他说怕吃不了。想到他总爱留一点的坏习气，我的火噌就起来了（看）

喉咙紧，想爆发（盯）

怕浪费，怕拼菜麻烦，想改变他，让他顺从我的生活习惯（挖）

默默的放在一边，顺便拿起一个桔子剥好皮，取下两瓣送到他嘴边说:辛苦了，来，吃个桔子（改）

我看见

1. 我看见花漫谷早上起来吃饭，看到队友做的菜汤，眉头皱起，真是菜和汤，从来不勾兑淀粉或面粉，看到这个嫌弃，止，有人给做饭吃已很好了，没有资格嫌弃，随即拿碗盛汤。
2. 我看见花漫谷没留神，装叶子的玻璃瓶因不堪重负倒地而亡，小心翼翼的捡起碎玻璃，念头闪过，怎样才能不扎到别人，随即找到一个泡沫箱，碎玻璃放进去，胶带封好扔进垃圾桶。
3. 我看见花漫谷拉着小车去送讲台花，挂上去才发现不合适，讲台和以往所见到的不一样，又高，台沿弧度又大，心中不免急躁，看见，止，遇到事情想办法解决，想尽各种办法，终于让对方满意。
4. 我看见花漫谷对结营典礼晚会要求写诗一事又有畏难情绪了，看见想逃避的念头，止，慢慢斟酌，感觉还可以。
5. 我看见花漫谷去超市拿了一包散装的南瓜子，不小心掉到地上摔破了，闪过想换一包的念头，看到，直接拿个方便袋把坏的打包拿走。