花漫谷BJ2405094 2024.11月20号_22号

1. 每天静坐30分钟以上。
2. 吃饭觉察，洗碗觉察，骑车觉察，即刻觉察。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 看勇士之道（120_138页）
6. 读道德经1遍，金刚经1遍
7. 抄心经3部

宣三视频（9）

修心第一 要 首修前行

1. 人身难得 ，佛法难闻。
2. 人可以体验六道轮回，还可以超越六道。
3. 人有灵性，人能觉醒。
4. 修行是要脱离六道。
5. 越想修行的人越会经历很多困境。
6. 所有让你遇到的困境，一定是能让你扛过去的。
7. 人生无常，一秒钟以后的事情都是不确定的。
8. 当下执着的一切都是会有变化的。
9. 好老师是你的一面镜子。

宣三视频（10）

修心第二要 修正行_发菩提心

1. 生病本身是清除业障的一种方式。
2. 不要把疾病放在心上，对疾病要心生关系。
3. 知道苦海无边，苦海就有边了。
4. 苦海无边回头是岸，反者道之动。觉察的一瞬间，已在岸上。
5. 唯一的亲人是内外的觉性。唯一的敌人是我执。
6. 口诀一:诸恶莫作，众善奉行，自净其意。 口诀二:视一切现象入梦 口诀三:观无生觉性。
7. 以空性超脱妄想，止是止妄，观是显真。
8. 我是谁？我是觉，是知，情绪也是觉，是不二。
9. 念头在哪里，你就在哪里。
10. 诸恶莫作是断除痛苦的因。 众善奉行是造快乐的因。 自净其意是增长智慧。
11. 用觉察对治情绪，空性终止情绪。有觉察才能恒顺众生。
12. 觉察会让执着变少，欲望变少，智慧回出来。

我看见

1. 我看见保险代理人从进门那一刻就开始喋喋不休，无论我是否忙，有没有听。我全程没有起情绪，这是她的工作模式。
2. 我看见无意中翻到一篇文章《做自己的母亲，重新养育自己》对我触动很大，我开始练习这样对自己。
3. 我看见花店门口有个矿泉水瓶子，刚想一脚踢开，看见，捡起拿回店里放进垃圾桶。
4. 我看见顾客着急要花，我还没有算好价格就付了钱，等顾客走后，一算账，顾客多付了10元，心里有点内疚，等下回来再补给他吧。
5. 我看见隔壁邻居来说，再免费给她店里插些花吧，心里有点不情愿，看见，随即答应，好的。